药食同源，秋季养生多吃它们

白菜

白菜具有排毒清浊的功效，而且营养也非常丰富，所以秋天可以多吃一些白菜，例如木耳炒白菜或者白菜汤都非常适合。

莲藕

莲藕中维生素C的含量非常丰富，另外还含有蛋白质和氧化酶等营养物质。其具有清热解烦,解渴止呕的作用。

黑米

黑米搭配枸杞和红枣做成黑米粥，不仅能够滋阴润肺，还能起到补气养颜、健脾益肾的作用。像是经常腰膝疼痛的人、肚子胀不消化的人，都可以经常吃一些黑米。