阳气不足有哪些表现？如何提升阳气？哪些行为有损阳气？

中医常说：阳气不足会产生各种疾病。阳气可以为我们的身体提供足够的能量和热量，保证我们的健康。当我们体内的阳气充足时，身体才会感觉到温暖；倘若体内的阳气不够充足，那么身体健康就会出现问题，疾病也会随之到来。通常来说，我们身体内的阳气是不会缺失的，但是有很多人经常做一些损阳的事，导致阳气在体内的流失很难保护身体的基础，一旦身体出现这些异常现象，那么还请及时补阳！

阳气不足，疾病都会统统找上门，一旦出现这些表现，还请及时调理！

经常失眠：

日常生活中，经常有失眠多梦的情况，也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

经常盗汗：

日常生活中，阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。

免疫力下降：

日常生活中，阳气不足时还会导致身体免疫力有所下降，最为常见的就是在寒冷天气或季节变换时，阳气不足的人就很容易会出现感冒问题，甚至情况要比一般人严重许多，痊愈时间也比较长。

食欲不振：

日常生活中，食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

身体怕冷：

日常生活中，经常手脚冰凉的朋友，通常都是由于体内阳气不足，手脚冰凉是阳气不足最典型的表现，尤其是冬季的时候，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的；而且在寒冷天气下很容易感冒，身体无论如何都暖不热；甚至还可能会让体内的血液循环变差，这也是引起身体怕冷的原因之一。

这些表现即使只出现一个，也说明你阳气不足，需要及时调整，不然长期阳气不足，对身体的伤害是很大的。

日常生活中，如何做才能够补充阳气？

饮食均衡：

饮食保持营养均衡，不要吃太多，也不要吃太少，适量为好。对于寒凉的食物，少吃为宜，以免损伤脾胃以及耗阳气。可多吃一些含锌的食物去补充体内消耗的阳气，例如：生蚝、邚人参，须芝草、大枣、核桃等益气温阳的食物，这其中邚人参补阳效果最好。

《本草纲目》就有关于“邚人参”的记载，“主肾益气，生精活血。”

其主要功效是补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的肾虚、萎谢；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，泄的快，喷射无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期可以痊愈。

如果肾出现问题，可用“邚(ru)人参3克、枸杞子10粒、岢山黄精5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，早晚一杯坚持一段时间效果会更好。

保证充足的睡眠：

男人想要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上23：30点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。坚持正常休息一个月后，人的身体会变得非常有规律；肾脏也会更强健。

没事晒太阳：

日常生活中，阳光乃是万物生长之根本，倘若没有了太阳，那么万物就无法顺利地生长；而没事晒点太阳，不仅对身体健康有一定好处，还能够帮助我们驱逐体内的寒气，让身体没有那么再害怕寒冷。

没事常运动：

日常生活中，进行适当的运动能够让身体的免疫力和机能都得到一定提高，同时还可以帮助我们促进身体的新陈代谢，还能够帮助我们补充阳气，及时把体内寒气赶走；所以想要体内阳气充足，那么就一定要经常运动。

日常生活中那些行为有损阳气？

1、久坐

很多的男性朋友在工作的过程中养成了久坐的习惯，在电脑旁一坐就是一整天，这样会严重影响着身体内的血液循环，不利于滋养肾脏，会给肾脏增加很大的负担，而且还会对男人的生殖器官造成严重的伤害，导致体内的阳气被慢慢的消耗掉。所以男性朋友尽量改掉久坐的坏习惯，经常站起来走一走，这样才能够帮助把体内的阳气补回来。

2、熬夜

现在熬夜是非常普遍的情况。特别是对于男性朋友来说，熬夜的人可能很多。但是，熬夜会影响肾脏排毒和代谢功能，体内的阳气会大幅度流失，身体整体素质会下降，所以即使喜欢的男性朋友也请忍耐，需再三注意。

3、常吃生冷、甜腻、辛辣的食物

冷饮和一些生冷的食物，备受年轻人的喜爱。但是在天气较炎热时，人体阳气外散，胃肠反而是呈现出一种比较虚寒的状态，这时如果以生冷的食物冷饮来解暑，很容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状。

而甜腻厚味，经常吃的话，会导致人体津液的异常积留，也就是痰湿，湿为阴邪，且重着粘滞，可阻碍阳气的运行，从而导致阳郁阳虚证；而经常吃辛辣刺激的食物，也会导致阳气过分的耗散，引起阳气亏虚。

温馨提醒：现代人容易阳气不足，只要补足阳气，很多现代病就会失去繁衍的温床，人会越来越健康。所以，希望大家看完上述的介绍以后，可以行动起来，即使做好一个也是有助于提升阳气的，一定不要忽视了。