小暑进入三伏天，4种时令食物可常吃，营养美味还消暑
什么时节吃什么样的食物，小暑节气后预示着要进入伏天，是一年中温度最高的时候，天气闷热又潮湿，让人极不舒服，食欲也在减退，每天运动或者在室温下走一圈，汗水流失严重，需要及时补充，因此在饮食上要多吃以下四种食物来顺应节气。
1.很多地方有在炎热的夏季吃羊肉的习惯，俗称“伏羊节”。在民间还有这样一句谚语：“喝上伏羊一碗汤，不用神医开药方”。伏羊经过冬春两季的喂养，变得膘肥肉嫩，其肉炖出的汤，味道醇厚、膻腥味小，夏季湿热，人们大多没什么食欲，来上一碗香辣唯美的羊肉汤，可增进食欲，胃口大开。
2.夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
3.芹菜性凉味甘，气味芳香，营养价值非常高，有清热利湿、美容等作用。不过芹菜分本芹、西芹等，本芹是我们国内的芹菜品种，比如香芹，大家都常见。而西芹是从欧洲引进的。但是在这个节气里，香芹口感老，而西芹水嫩又脆口，且配菜又好看，所以小暑时节西芹应用比较广泛，我也更喜欢买西芹。
4莲藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热、养血、除烦等功效。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑的效果。