跑步和出汗可以加快身体循环和代谢，排出体内积累的毒素，保证鼻子和肺的畅通，还可以促进消化，防止骨质疏松。
当人体运动达到一定强度时，脂肪会被转化为热量，通过汗液排出体外。因此，运动出汗能释放热量，促进更多的脂肪燃烧，
出汗可以调节体温，排出部分代谢物。在正常情况下，出汗是一种反射活动，当热量引起血管舒张时，血液中的水分将热量转移到皮肤表面，然后随着汗液蒸发，将热量转移到周围环境。在高温环境下，人体每天的出汗量一般可达到8-12升。
正常出汗对人体健康有好处，但出汗过多可能导致脱水，导致头晕、腹痛等症状。此外，出汗的过程主要是为了驱散体内多余的热量。大量出汗导致人体处于失水状态，如果你想要锻炼身体，那每天不妨适当进行运动，消耗一定量的热量即可。
那我们在跑步出汗后是否有什么需要注意的呢？
1.跑步后，身体的盐分会随着汗水排出。这时，你需要多加点盐，否则很容易晕倒。
2.夏天跑步身上可能会出汗，身上就会感觉特别粘，但这时候不要马上洗澡。如果马上洗澡，不仅会让身体散热变得困难，还会增加心脏的负担。
3.跑步后，你的身体会发热，要应该避免吃冷饮。
4.如果出汗太多，衣服就会被汗液浸湿，为了避免着凉，要及时脱下湿衣服，擦干身上的汗水换另一套衣服。