秋季养生本着收敛的原则，秋天是收获的季节，养生同样注重一个收字，庄稼到了秋天要收割，那我们的身体究竟要收点什么呢？
秋收始于《鬼谷子》：“持枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。逆之者，虽成必败。故人君亦有天枢，生养成藏，亦复不可干而逆之，逆之虽盛必衰。此天道、人君之大纲也。”
持枢，指的是事物的规律，我们生产生活都要顺应天道，循天时而变，简单来说就是生活饮食习惯要适应四季变化，达到保养元气、阳气，避免受病邪侵害的目的。
世间万物都分阴阳，而阴阳在人体对应的则是气血，气为阳，血为阴，所以秋收首先得“收敛气血”，气血也是维持我们生命的基本物质，气可以温煦脏腑，起推动作用，血则可以滋养我们的脏腑。
再则，气血也是我们精神情志活动的基础，所以情志变化和气血有紧密联系，脏腑气血变化，也会影响到情志，气血不足，人就亏虚，郁郁寡欢，身体不舒服，自然也高兴不起，所以，秋收，也要“收敛情志”。
无论是气血还是情志，收敛要从这三方面入手，养神、养肺、养阴。
养神，收情志
见过很多因为情志影响到身体健康的例子，当我们发觉自己无论是肝气不舒还是肾气太弱，脾气不足，都和我们的情志息息相关。
最近朋友因为装修频频出事，总是和人发火争吵，结果身体实在难受扛不住去刮痧，师傅一刮就知道，是肝火太旺，最近没少生气动怒，肝主怒，过于愤怒就会伤及到肝。
还有一个亲戚，因为孩子上学的事情劳心劳力又费神，从前精精神神到现在双目无神，总是会发呆，注意力不集中，经常腹胀和胃疼，这就是太过于忧思，伤到了脾，脾主思，太过忧虑的人，脾胃一般都不好。
心主喜，小时候看过一则小品，讲的是一个人中了彩票，他媳妇第一次告诉他，结果抽过去了，等到第二次又中了彩票，一直犹豫要不要告诉他，结果找到了心理老师，经过一系列的交谈疏导，接受了这个喜讯。可以看出无论是大喜还是大悲，对身体都没什么好处。
肺主悲，经常悲伤难过，必然伤肺，林妹妹伤春悲秋了一生，落得个魂归离恨天的下场，正是警醒后人，遇到什么事儿，千万别走进死胡同，解决问题的方法千千万，什么都没健康重要。
肾主惊，大家可以仔细观察身边的人，经常受到惊吓，或是生活在惶恐中的人，眼圈会很黑，殚精竭虑，整日提心吊胆，这样的人通常肾经不通，伤及了肾。
养神最简单的方法就是闭目养神，很多人都忽视或是没养成这个习惯，这种唾手可得的东西，总是不会珍惜利用。
当我们忙碌完后，找一个清净的地方，坐着躺着或是靠着都行，让自己放松下来，这很关键，双目闭合，眼睑下沉，调整好呼吸，意守丹田，放下所有的杂念，让身体进入到静谧的状态中，慢慢把耗散的能量收回。
我经常会在公园树荫下的长椅静坐，阳光晒在身上，非常舒服，闭目静坐，养神的效果也事半功倍。
当我们闭上眼的那一刻，我们的身体就关上了耗散阳气、精神力的大门，眼睛是心灵的窗户，从这个窗户中也散漏出去了太多心神。
《黄帝内经·灵枢》中讲道：“目者，五脏六腑之精气也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则魂魄散，志意乱。”眼睛是人的灵窍，五脏六腑的精气都上注于目，所以闭目才是养神最简单快速的方法。
当然倘若我们闭上眼还在思虑各种事情，那么养神的效果就会打折扣。我们要养成累了就闭目养神一会儿的习惯，不仅可以给疲惫的身体充充电，还能养好我们的情志，让自己静下来。
养肺，收燥邪
肺对应秋季，秋天养生以肺为主，燥气当令，万物收敛，阳气慢慢褪去，阴气开始旺盛起来。我们要调整好作息，晚上早睡，顺应阳气收敛，早晨燥气，让肺气舒展，避免收的太过。
秋燥容易发生咳嗽、口干舌燥等情况，一般都是外感寒、热、燥邪所致，短时间咳嗽不一定伤肺，但久咳一定会，因此我们在秋天要把更多精力放在滋养肺上，防止燥气过猛，肺气清，呼吸平和，这才是养生之道。
养肺的最佳时间在早上7点~9点，这是肺气最强的时候，此时可以做做这两种呼吸，有利于清肺气。
腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部来带动呼吸，简单来说，就是吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。
缩唇呼吸：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出来，让空气在肺部停留时间长一些，利于肺部气体交换，呼吸不畅可以试试这个方法，可以在早晨到楼下小区中坐一坐，获取更多新鲜空气。
此外，还可以练一练五禽戏中的鸟戏（也作鹤戏），尤其是老年人和体质虚弱者，尤为适宜。鸟戏是五禽戏的结束部分，通过模仿鹤的形象编出，仙鹤姿态优雅，性情飘逸，也是长寿的象征。
在练习时，上肢上举和下落要像鸟扇动翅膀一样，可以不断刺激肺经。“经脉所过，主调所及”，像是肺气不足、气血虚弱、咳嗽气喘等，都可以练练鸟戏。
肺气最弱的时候在晚上的9点~11点，晚饭后我们可以在口中含上一片梨，睡前刷牙吐掉，可以滋润肺部，之后在九点多便可以上床准备睡觉，尤其是中老年人，养生早睡早起的习惯。
从预防秋燥开始，秋季饮食习惯本着滋润生津，减辛增酸的原则，多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨子、莲藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，防止燥邪伤害到肺。
且五味入五脏，辛入肺，酸入肝，秋季麻辣烧烤，煎炸熏烤类的食物不吃或少吃，通过减辛，来防止辛燥伤肺，耗损阴液。
增酸，指多吃酸味食物，比如葡萄、梅子、番茄等，酸性可以刺激我们分泌更多津液，同时酸性有收敛的性质，防止肺气太过影响到肝。也是对应了五行之中，肝属木、肺属金，金克木之说。
养阴，收津液
《黄帝内经》记载：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”
这里的阴，指的是阴液，秋季我们的气血开始收敛，气血循环也不如春夏旺盛，加上外部环境的干燥，就容易口干、唇干、咽干、身体干燥等，这种干燥会损伤人的阴液，出现上火等情况。
养阴并不是多喝水，处在秋燥中，我经常是一天好几大杯水，但依然口渴唇干，这时候就得从以下2方面着手。
1、睡好养阴觉
养阴觉就是午觉，中午11点~1点都可以，此时阴气最弱，如果能静卧半小时，滋阴养颜效果是最好的，趴桌上睡觉起不到什么养阴的作用，反而趴着的姿势还会影响周身的气血循环，所以我们大多数白领都或多或少有阴虚。
2、吃对滋阴食物
如果睡不了滋阴觉，那就从饮食上着手吧，推荐三种滋阴的食品，首先是柠檬蜂蜜水，有鲜柠檬用鲜柠檬，嫌麻烦的话去买一些干柠檬片即可，再加上蜂蜜一调和，酸甘化阴，里面柠檬是酸的，蜂蜜为甘，这俩搭配在一起，就是滋阴的，但建议在傍晚时喝。
到了秋天很多朋友都会掉头发严重，一洗澡，头发都能掉到堵了下水口，现在很多人都是头顶那块秃秃的，别看头发又长又软，看看头顶一下子就显出脱发的原形来了。
这就是由于体内湿热熏蒸，阴虚血燥引起的掉发，我身边大部分掉发的人在检查过后都是这个原因。
这就需要我们养阴生津，来滋阴养发了。所以，可别再只认为阴虚，阴液损耗只会让我们上火，还会让我们掉发！
对于这种掉发严重的养阴方法，推荐大家吃以下2种，生津滋阴，护发乌发。
黑芝麻桑葚羹
做法：把大米、黑芝麻和桑葚分别洗净，放入到石钵中捣烂备用。在砂锅中放入3碗清水，煮沸之后放白糖，搅拌均匀再将捣烂的大米、黑芝麻和桑葚都倒进去，煮成糊糊状即可食用。
黑芝麻和桑葚都是滋阴佳品，同时黑芝麻又有乌发之效，是秋季理想食材之一。
九蒸九晒黑芝麻
民间有句老话，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”道出了芝麻与头发之间的密切关系。根据古籍记载，“肾藏精，其华在发”，肾好了，头发就浓密不易掉，色黑入肾，可以滋养肾精，而肾精正是我们阴液中不可或缺的一种津液。
黑芝麻为八谷之冠，滋阴益血，但你若是翻阅过《黄帝内经》或是《抱朴子》，会发现，吃黑芝麻，要九蒸九晒最有效。炒了吃掉，不光营养不易吸收，还会增加脾胃负担。
根据《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒后，身体才能真正吸收它的营养，这个软糯甘甜的芝麻蜜丸很多人都吃过，我身边的女性朋友们都非常喜欢，毕竟都是一个个都是掉发大户！
九蒸九晒是古代传下来的炮制方法，蒸九次晒九次，蒸是为了让芝麻的成分充分给分解掉，去除黑芝麻油腻的性质，更容易被肠胃接受，晒为的是让芝麻吸足了太阳的能量，蒸的时间也不宜过久，太久就容易把芝麻蒸烂，那营养自然流失。
有经验的老师傅蒸芝麻都是用手一捏，芝麻的皮肉轻松分离，这样的状态刚好，就是芝麻刚被蒸透的状态，蒸过的芝麻油性很小，不像自己炒的那种吃着很腻，糊嘴。
九蒸九晒后的芝麻熟透了，很脆，晒干后用手都可以粉碎，如果这时候单吃这一口芝麻，能吃出芝麻焦香的味道，同时还有一点点酸苦，这是因为九蒸九晒过程中，芝麻也被微发酵了。
为了中和这种微微的酸苦味儿，就用蜂蜜这么一调和，搓成一颗颗蜜丸子，而且蜂蜜也是一种营养丰富的天然滋补食品，滋阴润燥，安五脏，吃着也甘甜了，也不会觉得腻。
之前吃过很多种九蒸九晒的芝麻，有加白糖的有加麦芽糖的，但最中意的就是这款加蜂蜜的，蜂蜜很润，吃着也清甜，还不担心发胖问题，可谓是女性们的心头宠。
掰开后都是绵密的芝麻，喷香喷香的芝麻味，感觉口中的津液一下子就出来了。
除了黑芝麻和蜂蜜也没别的添加，不齁不淡，甜度也刚刚好，口感很细腻，越嚼越香，吃这口芝麻丸，一定得细嚼，最好吃的时候用上道家的嚼服法，指的是细嚼慢咽，嚼出津液来，用津液来送服黑芝麻，更能滋阴，满口津液带着黑芝麻，咕噜一口，咽到肚中，都不必劳烦脾胃再次消化，直接转化成阴液补了进去，岂不快哉！
秋季养生，记住这3点，就能让身体自然地收敛，神志开阔，肺气通达，阴液充足，不必担心被燥邪所扰。