卡瓦哈尔：调整饮食对我帮助很大，球员在场下做了很多牺牲
虎扑11月10日讯 皇马后卫卡瓦哈尔入选了本期西班牙国家队世预赛的集训名单。近日他接受了《马卡报》的专访，谈到了自己从伤病中恢复过来的心路历程。
您西兰花的储备还可以吧：
（笑）还行的。我之前就说了，饮食方面我做出了很多的改变。这对我很有帮助，我也很适应这种变化。
要适应这种变化费了不少功夫吧：
当你有心去做一件事的时候其实就没那么难。主要就是稍微改变一下一些生活习惯，但如果你真的觉得自己需要做出这种改变，其实是很容易的。
这种饮食上的改变是只有您一个人在做，还是全村人都这么来：
仅仅是我妻子跟着改变了。我们几乎总是一起吃饭，她跟我说她会陪着我改变，不会让我一个人去做这件事。这也对我有帮助。
您饮食上做出的最大改变是：
现在吃的所有东西都是无麸质的。这是重点要去除的。我不吃红肉，改成吃白肉，比如鱼类，还有蔬菜、水果这些……运动员正常要吃的那些东西。虽然说我的食谱里肯定也有一些地方是专门为我量身订做的，但最重要的就是去掉麸质。
您是什么时候决定要做出改变的：
饮食只是去年的诸多改变之一。还有别的：每天训练前后做的事情、下午的恢复训练、还有怎么去训练……所有这些都有影响。
这就是人们看不到的精英运动员的另一面，平时场下的点滴：
这就是人们不太了解的那方面。说到底你几乎24小时都用来提高自己的表现。但总的来说，我们是幸运的。
您的作息习惯也有调整：
没错。饮食上的调整帮助你睡得更好。这就是看不见的训练。休息对于身体的恢复还有力量的积蓄是非常重要的。
所有这些都是身体上的调整，那么精神上的呢：
这个是非常基本的。你怎么使劲都可以，但如果你的头脑没有积极的思维的话，你是很难向前的……如果你训练的时候就是心事重重的，那么你的想法会让你受伤，让你觉得自己感觉不太好，尽管在医学角度来说并不是这样的。
您以前遇到过这种事吗：
我确实曾经有过这么一个阶段，就是头脑里的想法对我影响很大。老是重复受伤对你影响很大。你自己真的不知道。我待在家里总觉得自己身体不行，尽管事实并非如此。我老婆是最受罪的。
她为此承受了很多吗：
挺多的。事实是她值得我为她立一座碑，尤其是我们的孩子出生那年。她知道当我受伤的时候情况是非常棘手的，幽默感也不见了。我那时候不像现在总是笑脸盈盈地回家。
您给人的感觉是对自己极其严格。是这样的吗：
确实如此。很多人都这么跟我说。我的教练们告诉我，我给自己设定的目标非常高。他们说我不需要向任何人证明任何事，只需要踢球，享受做自己擅长的事的这个过程。但我就是这样的，踢球不给自己点要求是不可能的。这就是我对这个的理解方式，因为我想每天都有所提高。我对自己要求很高，可能有点过高了。
您需要心理上的辅导吗：
在俱乐部里有专人做这方面的工作。心理问题也是非常重要的。
这个问题也有很多人聊到：比如Simone Biles（因精神压力过大而退出东京奥运会的美国体操选手），西班牙还有伊尼戈-马丁内斯退出欧洲杯：
很重要一点是，你要知道如果你达不到100%的状态，总有人能达到。就算一个球员再优秀也好，在顶级行列只有60%或80%的状态是不够的，因为任何球队现在都有抢分的能力。
受伤和身心疲劳这些事这么多，有必要对于赛程的事好好谈一次吗：
有必要审视一下了。这个赛程对我们要求太太太高了。三天一赛，然后国际比赛日的时候不到一周时间要踢三场比赛，还有其他人前往南美的那些旅程……真的是累疯了。
更衣室里大家有聊这个吗：
有的有的。这个问题很棘手。所以球队阵容现在是不断在扩大，因为你没法在那么短时间内还能保持最佳状态。
那些高层的人都不怎么听球员的：
可能有时候我们得换喊的。不久前库尔图瓦谈到欧国联三四名决赛的时候就直截了当地说了。我们不需要给赛程设限，只需要调整一下，因为说到底受害者还是足球。
让我们来聊聊国家队。回到国家队感觉如何：
我就像一个小精灵一样兴奋，感觉就和第一次来的时候一样。我甚至都紧张了。我非常期待回到这里重新看到大家，非常期待再次去守护这身球衣，从内部去帮助国家队。
在家里看国家队比赛的时候，感觉到了愤怒和无力感：
都有一点吧。当你踢不了的时候，是最糟糕的。欧洲杯曾经是我的一个目标。但木已成舟。你不能总是回顾过去。我现在想的就是希腊，和他们的比赛会是一场恶战。
但事实是欧洲杯本该是2020年举行，您那时候状态正火，然后疫情就来了：
就是嘛，但事情都发生了就让它过去吧。现在我要着眼于现在和未来，专注于帮助球队。我的目标之一就是保持好的状态去到决赛圈。
我们总是谈论瑞典，然而周四也有一场生死战：
周四对手是希腊。这是一个很难搞的对手，而且我们还是在客场，他们有自己的球迷支持，还有拿到小组第二的希望。我们要是赢不下来的话，那我们基本上就失去了直接晋级世界杯的可能。
而且你们还伤了一堆人：
我们在更衣室里也有聊到这个，过去这个周末伤了这么多人真的是让人头大。但西班牙人才济济，教练选择面也很广。球队竞争力很强。欧国联大家也看到了，我们有一些重要的伤员，但是我们离夺冠很近。