太极“云手”益处多，现代科技巧融合

来源：南医三院康复科

“太极”取自《易经》中的“易有太极，是生两仪”。太极拳运动具有“心静体松、心意导体”的特点，是一种身心放松、有韵律性的有氧运动.其中太极“云手”是太极拳的“母式”，体式动作相对简单易学，并有“拳到无法为云手，得云手者得太极”的说法。太极“云手”是太极拳的精华，通过呼吸、肢体、精神的配合及统一，“右云手”吸气，“左云手”呼气，增强胸廓活动度，增强肢体的运动及协调功能，促进静脉、淋巴的回流，调节心肺功能状况。

肢体功能益处多

在云手训练时，上肢左右手臂划大圆走的是太极图的外圈，手足四肢在运化中缠小圈为太极的阴阳转换，同时，立身中正，以腰为轴，慢慢转动，两臂要随腰运转，要圆活自然，两臂一上一下，一左一右，先后运转，左手为主时右手相随，右手为主时左手相随，绵绵不断，形似流水，这样的运动方式可以有效的提高患者的上肢肢体功能。太极拳运动中膝关节常以微屈半蹲活动为主，这种左右膝持续轮换“半蹲”的动作姿势意味着膝关节周围肌肉得到锻炼，从而增进膝关节稳定性，改善膝关节的本体感觉，进而改善下肢肢体功能。

心肺功能益处多

隔肌是人体最重要的呼吸肌，改善隔肌功能对改善心肺功能有积极的作用。云手时，讲究“右云手”吸气，“左云手”呼气。运动过程以深呼吸的腹式呼吸法，这种以隔肌升降运动为主的深慢腹式呼吸，可以加快血液回心，增加肺循环血量。同时呼吸运动配合全身骨骼肌的收缩、舒张，可以增加肺和胸廓的活动度，增加肺泡通气量;使气体交换速度加快和血氧饱和度提高，降低二氧化碳水平，进而使患者的心肺功能得到改善。

精神状态益处多

太极“云手”训练过程中，奉行“身心共调，形神兼修”的原则，要求神与形俱，动作柔和，刚柔相济，同时配合缓慢而深长的自然呼吸，这种身心结合的锻炼方式，能够达到调摄精神的作用。《黄帝内经》说:“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?”有系统评价研究表明，太极拳对于不同人群的焦虑、抑郁等情绪具有改善作用，且缓解压力等。通过查阅文献发现，太极拳可以有效提高生活质量及改善精神状态。

云手、科技相结合

康复医学科把太极云手与现代康复有机结合起来，运用计算机技术实时模拟人体上肢运动规律。对于上肢肌力不足或需加强肌力的患者，可穿戴一个可调节的上臂支持系统，使上肢在减重或者负重的状态下，利用智能反馈和三维运动空间进行太极云手训练，并向患者提供实时的视觉和语音反馈。在虚拟环境下，游戏式的训练提高了患者的兴趣，促进康复进，并提供高质量的反馈信息，跟踪患者训练后的康复程度。

注意:专业动作请在专业人员指导下进行