蹒跚路八千，一纵九重天。引进落空，不是躲，也并非逃，而是练出了轴力。绕引消带，都不离中轴。黏劲，又叫胶泥劲。功夫深的人，轴也是柔劲，中轴练成鞭子劲，这个很厉害。很多人练功，在身法开合上，下了大功夫，胸背极其灵活，关节换动巧妙，内腔圆劲流转，这都是黏劲必修。
本是一散人，飘摇湖海中。武人对于事物理解，不仅限于字面。这就好比拳论，忽然看到一句，四两拨千斤，身体自发微拧，浑身小撬劲。很多小活儿，巧劲儿，都在窍里藏着，牵动自身的四两，激发整体的千斤。利用小劲，释放大能，这是内家拳研究方向。
春雨扑泥香，早晚赴青山。有些舞蹈家，身上也很活，但和拳还是不太一样，两个领域。拳这种东西，总是沉的，身上再活，他的动态趋势，确是向下沉的，就算蹦跳，整沉劲始终不丢。还有一点，拳劲再活，劲不出圈，不是一会儿方，一会儿扁，他总是一股球劲，合着一股球势。
清剑流光，寒门翠竹。传武授徒，师徒之间，必须绝对信任。师父认可徒弟为人，徒弟敬重师父德艺，相互产生信任，都非常诚恳，东西才有保障。说一半，留一半，又或偷懒不练，心怀它图，便产生了不信任。人心一变，很难挽回，东西便不成了，这是传武的损失。师有师德，徒有学德，传武才能更好。
高处望神州，脚下皆故土。内家拳骨子里，都是一个结构。以前的人，一个桩上，先站三年，然后学架子。一出手，透着一股撼不动的桩劲。桩不是没劲，站对了路子，不使劲，浑身很松，但都是支撑力，骨头又沉又密。桩功强悍的人，往那一站，对方就得腾地儿。身上没桩劲的拳，中线也不行。
站桩浑身放松，这个不假，一站好长时间，他干嘛呢，三个字，找角度。暗暗涌动，窍内微调，结构渐渐精细，调到某种角度后，人与大地，会产生相互反作用力，这种支撑力，最为自然，也最为持久，它还能入骨。
反者道之动，反即是返。支撑八面，不是自己较劲，死撑，而是找准角度，留意脚底消息，身体结构整理顺了，给大地一个力，大地则会给你一个力。桩功，最滋养骨力。原理就是，大地反作用力，透进了骨头，而且经久不衰。有人爱站桩，因为过瘾，只要一站，返劲就来了。你沉下去，它返上来，上下一合，蓄于丹田，积淀入骨。
天与地合，人与拳合。内家对于合劲，解释独到。抱个桩，无论正步，还是丁八步，虚裆落胯，自重练下去了，大地返上来一股支撑力，不偏不倚，正好合在丹田内，这叫合劲。练拳如活桩，千万不要拔根练拳，硬蹬地，丹田劲就散了。多年修沉，东西下去了，有物返上，合于丹田，这是内家正脉。
千古丹田，如如不动。万年骨力，大地平沉。很多高手，走起路来，看着很慢，每一步落下，非常稳，且精确。脚步轻轻落，丹田自发小缩。丹田练得如吸盘，吸收自重，吸收地力，这就是塌缩。松沉的是你，返还的是大地。桩功如是，你站在那里，立身中正，自重松沉。为何松沉，以物换物。用自重交换地力，合在丹田内，沉淀到骨子里，东西也就留下了。
