教你提高后手拳的命中率！
很多爱好者，甚至很多拳击运动员的后手拳都经常打空，由此造成实战能力大幅减弱。据笔者观察这已经成为很常态的一个问题。
笔者这次专为大家讲解一下后手拳，具体内容有后手拳的专有特性、具体作用、运动轨迹以及在实战中打不到对手的各种原因并如何改正。希望本文让大家思路清晰，不断调整和进步，提高后手拳的实战能力和命中效率。
首先，我们分析一下后手拳的专有特性和具体应用——我们都知道拳击的站立式是侧立式，后腰胯都在身体后侧，离对手距离远，转动的幅度大，运动轨迹长，发出和回收都慢于前手拳。那么行程长的特性决定其力量大于前手拳；运动轨迹长决定了其速度又慢于前手拳，这二者的综合特性决定了后手拳的作用是经过一系列铺垫之后来实施最后的精确重击、用于重创对手，同时给对手心理压力和震慑，而不是像前手拳那样短促快速频繁的袭击干扰和控制，这是绝大多数后手拳的应用，当然也有更高级技战术用途——左右开弓的组合拳压迫式进攻或者反击，代表拳手有帕奎奥和马奎兹，不过到这一层次都是精英级拳手了，这种情况另当别论。
分析完后手拳的专有特性和具体应用，我们再解析一下后手拳的运动轨迹：首先是后脚掌蹬地，脚掌连接膝盖、膝到胯、胯连腰、腰胯送背、背展肩、肩传肘、肘扣腕。整个动力链的起点在于后脚掌。那么运动轨迹决定了后脚掌必须随时粘住地面以提供支撑，所以我们在移动中后脚掌必须随时粘贴住地面以便给以身体支撑点和发力点，否则后手拳就成了无根之源。
还有一点就是需要始终保持重心——很多爱好者打后手拳都已经将重心完全压在了前脚，彻底失去了重心，或者做其他动作的时候也经常偏重，这样会导致瞬间将自己锁死，做不出来下一步动作从而失去动作的连贯流畅性。
最后再讲一下后手拳出拳动作的关键点——很多爱好者打后手拳只是平行转体，仅平行转体则会出现击打距离近、撞击力小的问题，其威力仅相当于前手拳，所以后手拳的发力动作中大腿和腰胯是有一种像一堵墙一样向前推送的动作，这样出拳会有一种冲击力和撞击力，而且身体的运动距离会大幅提升。所以后手拳并不是单纯的平行转体而发，这一点广大爱好者一定要非常非常重视！
简述完后手拳的原理、专有特性、运动轨迹、关键技术动作之后，我们再来细说一下后手拳打不中对手的常见原因:
一、后脚没有及时跟上：上文已经提到，后脚掌是支撑和发力的起点和根基。后脚掌慢则拳慢！很多人不是后手拳慢，而是后脚拖拉滞后。脚是人站立和发力的根基，后脚随时跟上前脚，才能让双脚保持平均适中的间距，脚下才有蹬地的支点，身体才会有完整的动力链。否则后脚滞后拖拉，整个身体就会被拖缓，造成动力链缺失、身体无法舒展、没有足够的距离打中对手。
改正方法：在上步进攻或者闪躲反击的时候必须注意后脚跟上！这是非常重要的关键点！很多人进攻的时候就是打了一个前手拳，后脚停在原地打后手拳，根本就没有距离。还有很多爱好者停在原地闪躲反击，那根本就打不中对手，所以无论是进攻还是防守反击，关键是后脚掌必须向前蹬地前进！这样才有适合的距离来击中对手！
二、失去重心：前文已说，很多爱好者打后手拳或者做其他动作都已经完全失去重心导致瞬间将自己锁死，无法做出下一步的连贯动作。
纠正方法：可以尝试将一直将重心压在后脚，后七前三，这样做的目地是让自己的后脚始终压住地面，可以随时蹬地发力打后手拳，同时出拳之后利于自己收拳，而且整体来说重心压后利于防守，并且会增加动作的连贯流畅性，对于初学者来说是一个好办法。
三、发力动作错误：上文已经提到后手拳的完整运动轨迹，其不是单纯的平行转体，而是要后脚掌蹬地向前推送大腿根部和胯，这样身体向前的距离才会足够远，并且整体有一种类似火车向前撞的冲击力和撞击力。很多爱好者看视频自学，都是平行转体出后手拳，产生了击打距离近，发力薄弱的错误问题。这一点广大爱好者必须注意并且改正！
改正方法：大腿根部和腰胯有一种向前推送的感觉，详情见上文“后手拳出拳动作的关键点”。
四、不懂松紧调控：拳击是一种以下带上的运动，关键的动力部分在下半身，上半身只要放松加上接受动力并送出就可以。很多爱好者实战中过于紧张，太想击打中对手，导致心态急躁而将注意力集中到胳膊和拳头上，忽略掉下半身，下半身没有蹬地转体导致身体动作只剩胳膊在怼，打击距离自然很短。同时身心紧张自然导致出拳僵硬迟缓，拳速缓慢，对手很容易躲闪。
值得一提的是大家要注意后膝盖紧张的问题——后腿的膝盖相当于人体的一把锁，很多爱好者实战中后膝紧绷，导致全身锁紧僵硬，出拳自然迟缓很轻易闪躲。
纠正动作：身体彻底放松。（关于如何进行松紧调控的文章详见笔者的前文“拳击进阶的门槛——松紧调控”，在拳击时代向上翻越几下就能看到）
五、时机不对：前文已经阐述后手拳行程长、速度慢，所以打后手拳的出拳和收拳时间都要多于前手拳，一旦打空就会成漏招，很容易被对手抓时间差打快速反击。所以打后手拳一定要抓时机，说白了就是看准了再打。
此外没有时机出后手拳也极难打中对手，浪费自己体能和自信心。
那么如何抓时机呢？大略有三点：
1、通过前手拳为后手创造机会，比如前手干扰、控制、压制来打破对手的防御，比如前手不停虚晃、快打迫使对手双手曲臂防护、掉手、身体失去重心等等，这样打乱对手防守创造出来时机来为后手拳进攻服务。
2、连续进攻突破，比如二次进攻，三次进攻，通过连续的多次进攻打乱对手的防守和节奏，使其手忙脚乱露出破绽，此时再打后手拳来一锤定音！
3、某些特定情况，比如已经重创了对手，对手脚下已经迟缓、被动曲臂防御；或者把对手堵在角落并且打乱了对手防御，此时看准时机可以打后手拳予以重击；最后还有拳击高手掌握提前量进行后手迎击等等。
如何抓时机打后手拳粗略说到这里，我们再说一下后手拳的最后一点（第六点），该点也是最常见的问题。
六、前手没有有效测距：前手拳的作用相当于量尺在移动中进行跟踪测距，前手接触到对手才能有距离打中对手，否则直接抡后手大多抡空。
改正方法：在移动中你的步法要粘住对手，无论对手如何移动都能紧紧跟住，用前手拳干扰粘贴并测距，前手拳碰触到了对手，后手拳自然水到渠成！（直接抡后手拳除非俩人都是近距离才能互相抡中）。
通过以上分析，大家已经清楚了后手拳的专有特性、运动轨迹，具体应用，还有为什么打空的常见原因，最后笔者简单列出了改正的方法。希望本文对广大拳击爱好者有所帮助，清晰训练思路，杜绝后手拳的各类错误并不断提升自己后手拳的实战能力和命中效率！
作者：哈尔滨超威拳击馆吴春光教练
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