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十要头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动足要常搓、性要常动十忌忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独

十要头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动足要常搓、性要常动十忌忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独

十要头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动足要常搓、性要常动十忌忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿

十要头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动足要常搓、性要常动十忌忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤