知乎日报:怎样增加深度睡眠时间?

知乎日报:怎样增加深度睡眠时间?

深度睡眠是根据脑电图监测脑波频率划分出来的睡眠阶段,因此深度睡眠也叫慢波睡眠,因为这一阶段脑电波频率最低,小于 3.5 Hz。深度睡眠对于身体修复和生长、记忆巩固都有重要作用。这个回答主要介绍了监测睡眠的手段以及为什么说平时的手环和 app 无法监测深度睡眠:「睡眠闹钟...