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你也许不喜欢练固定器械，因为固定器械会限制到训练轨迹；你也许不喜欢做有氧运动，因为有氧运动练多了会掉肌肉？健身都说要逃离舒适区，让肌肉更快生长，训练只用一招怎么够？这里有优秀的背部训练动作，让你逐个数

因为脚踝关节、膝关节或髋关节受限等原因让大腿股骨过度内旋，导致大腿骨向外突出也会导致臀部两侧出现凹陷。臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌（臀小肌在臀中肌的深层），而影响臀部两侧凹陷的肌肉有：臀大肌上部

相信对于每一个妈妈们来说，让孩子乖乖睡午觉，都是令宝妈十分头疼的一件事情。孩子年纪还小，精力大多都比较旺盛，所以也比较难“哄睡”。但如果不让孩子养成午睡的好习惯，下午上课时就会很没精神，因此影响到孩子