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1、山药众所周知，山药是一种肉质细嫩，风味独特的食物，而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用，所以才得到了很多人的喜欢。另外，它的保健效果也非常不错，因为其中含有的卵磷脂以及胆碱，不仅能够提高人的记忆力

生姜作为日常生活中最常见的佐料之一，确实给我们带来了很多好处，比如排汗排毒、祛湿驱寒、预防感冒、促进消化等。但是，我们要正视生姜的作用，用科学的眼光看待，不要夸大事实，以免陷入生姜食用的误区。

藜麦煮熟后的藜麦碳水化合物含量达到21.3%，是名副其实的高碳水化合物，但是，它也富含蛋白质、纤维矿物质和植物化合物，不含有任何麸质，对于那些无麸质饮食的人来说，它是小麦的替代品。由于它的纤维

虽然牛奶中的乳糖富含大量优质蛋白，但是乳糖需要小肠中的乳糖酶分解才能被人体所吸收，若乳糖酶活性低的人空腹喝牛奶后就会发生乳糖不耐受反应，这是因为乳糖未完全在肠道中消化后，持续发酵而导致肠道增压，而出现

生姜作为日常生活中最常见的佐料之一，确实给我们带来了很多好处，比如排汗排毒、祛湿驱寒、预防感冒、促进消化等。但是，我们要正视生姜的作用，用科学的眼光看待，不要夸大事实，以免陷入生姜食用的误区。关

 提高免疫力能有效抗病毒！那么怎样提高免疫力？健康的生活方式包括健康饮食以及合理的作息时间。在日常的生活中，应主动拒绝垃圾食品、烟酒以及各种不良的生活习惯，应该做到作息时间规律、饮食均衡等有利于

 餐前茶，会影响食物消化很多人在等着吃饭之前会习惯性地喝一些茶。这对身体健康是非常不利的，特别是喝绿茶。茶叶中含有很多的鞣酸，一旦进入胃部，会影响胃酸的分泌，还会随后影响钙、铁、锌等多种有益于

经络瘀阻会表现出气血的运行不通畅，脏腑是生成气血的地方，病久入络，疾病的时间越长，造成的影响的深度越深。早期经络不通，血质粘稠；后期久病入络，微循环障碍，很多糖尿病患者会出现足部的一些并发症。===P

大枣应该怎么吃？大枣虽然有很好的养生功效，但不建议生吃，干枣属于生枣，甘温之性过强，吃得太多，容易壅滞造成湿热。想要日常保健吃枣可以吃蒸枣、煮枣、炒枣。煮枣——煮水时放几颗枣蒸枣——蒸熟后去皮去核吃炒

香蕉被认为是通便之物，主要是因为它含有可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、润肠通便。但其实它的膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平，并没有苹果、梨、枣、猕猴桃、石榴等含量高。所以香蕉对于缓解便秘并没有