如果孩子不長大怎麼辦？長高個子的幾種快速方法

孩子的個子長不高，很令家長苦惱，特別是處於成長髮育期的孩子，如果孩子個子太矮，會覺得很沒面子。

要讓孩子不錯過最佳長高時期，除了足夠的營養搭配，還要注意加強鍛鍊，今天就教大家幾個方法：

單杆懸垂法

雙手緊握單槓式的鐵棒或木棒，使身體騰空下垂，每天多次，堅持不懈。

向上跳躍法

用手摸樹枝、籃圈、天花板等，十次為一組，每次力爭摸到最高點。

加速下跑法

在20至30米的斜坡上，放鬆加速向下跑，重複3至4次。

俯卧牽引法

俯卧地板上，由兩人幫助，一個握住其雙腕，一個握着其小腿下部，兩人同時用力牽引軀幹二至三次，早晚各15至20秒鐘。

橡皮帶牽引法

用長1.5米、寬7釐米的布帶繞過兩側腋窩，固定在牀頭。然後用彈性好的橡皮帶系在小腿上。用力牽引後，固定在牀的另一端，每週做三次。

游泳

每星期游泳二至三次，游泳時使身體處於最大的伸展狀態。

打球

經常打籃球和排球，搶籃板球，扣排球時奮力起跳，積極爭奪每個高點球。

跳躍

跳躍是最主要的長高鍛鍊法，每天都要全力跳躍200次。

趕緊挑選幾個方法試試吧！