孩子的個子長不高，很令家長苦惱，特別是處於成長髮育期的孩子，如果孩子個子太矮，會覺得很沒面子。
要讓孩子不錯過最佳長高時期，除了足夠的營養搭配，還要注意加強鍛鍊，今天就教大家幾個方法：
單杆懸垂法
雙手緊握單槓式的鐵棒或木棒，使身體騰空下垂，每天多次，堅持不懈。
向上跳躍法
用手摸樹枝、籃圈、天花板等，十次為一組，每次力爭摸到最高點。
加速下跑法
在20至30米的斜坡上，放鬆加速向下跑，重複3至4次。
俯卧牽引法
俯卧地板上，由兩人幫助，一個握住其雙腕，一個握着其小腿下部，兩人同時用力牽引軀幹二至三次，早晚各15至20秒鐘。
橡皮帶牽引法
用長1.5米、寬7釐米的布帶繞過兩側腋窩，固定在牀頭。然後用彈性好的橡皮帶系在小腿上。用力牽引後，固定在牀的另一端，每週做三次。
游泳
每星期游泳二至三次，游泳時使身體處於最大的伸展狀態。
打球
經常打籃球和排球，搶籃板球，扣排球時奮力起跳，積極爭奪每個高點球。
跳躍
跳躍是最主要的長高鍛鍊法，每天都要全力跳躍200次。
趕緊挑選幾個方法試試吧！