牛莉是一位女演員，而且可以説是一位老戲骨，大家對於她的印象可能更多的春晚上的小品，其實她以前也有很多的影視作品，只不過因為一直都沒有炒作，因此大家可能覺得她並沒有什麼名氣。不過你知道麼？如今的牛莉其實已經46歲了，反而是越活越年輕，身材緊緻還有馬甲線，着實讓人羨慕不已。
牛莉一身運動裝，絲毫看不出她的年紀來，而且她的穿衣打扮還是十分時尚，就像是個小女孩一般，盡顯青春活力。相信要是不告訴你的話，你也不會覺得她已經是快年過半百的人了。而且整體上也看得出來，牛莉身材勻稱，而且即使穿着衣服也能夠感受到馬甲線的存在，年紀上去了也沒有發福，也正是因為她平時都會在健身房裏面鍛鍊。
不過有時候覺得，會穿衣服的人真的能夠改變太多，你看看牛莉，換上一身條紋褲和皮衣，整個人的氣質就顯得不一樣了，感覺像是年輕了20歲一樣。再者本來在這個年紀能夠保持好身材就是個十分不錯的事情，不知道大家有沒有羨慕呢？
如果大家也想要有一個如此好的身材的話，那麼可就得多多運動了，下面給大家介紹一下塑造身材的方法。
首先我們可以通過健身或者是瑜伽，維持一定量的鍛鍊量，能夠讓身體一直保持活性，還有着延緩衰老的作用。適量的運動，有助於讓身體內的脂肪得到燃燒，從而起到十分好的減肥效果。而且難倒大家不覺得，身上有一些肌肉線條的話，會增添你的魅力。
當然飲食方面我們也需要注意，無論是減肥還是增肌，首先要做的就是保持身體正常的能量需求，增肌的過程中要加入一些脂肪的攝入，當然最為重要的還是高蛋白食物。在塑形的過程中，可以多吃一些熱量低的水果。
最後就是要注意保持充分的休息時間，無論是減肥還是減肥，又或者是做了一些其他的運動，堅決不能夠熬夜，熬夜會阻礙身體正常內分泌的活動，對於身體有十分大的影響。所以早睡早起才是正道。