當你走在大街上或者是刷着小視頻，看到了一個性感的美女，相信你的目光都會聚集在她的完美身材上。那麼你的內心深處有沒有一種羨慕感？有沒有想象自己也有這樣大長腿的感情呢？相信大家一定會有的。
但是回到現實中來，低頭看看自己的那雙腿後心情會不會很低落？那麼你該怎麼辦呢？還用我説嗎？如果你想讓自己的身材繼續下去，那麼繼續進行着自己的肥宅式的生活吧。那麼如果你想讓自己練出一雙性感的雙腿，那麼你就需要放下自己懶惰的習慣，趕快運動起來，在日常生活中注意到方方面面。
廢話不多説，今天我們就來講一講塑造大長腿這個話題。大長腿的第一要素就是瘦、第二要素就是長。長度由於我們基因的問題就很難改變，但是雙腿的粗細卻是可以改變的。因此我們練就大長腿的首要任務就是進行瘦腿了。
瘦腿就需要配合有氧運動。常見的有氧運動是瘦腿的首選，像是跑步、跳繩、騎自行車等運動都具有一定的瘦腿作用。這些動作瘦腿作用機理就是減脂是全身性的，通過運動加快脂肪的消耗，從而讓整個身體都瘦下來。但是每個人的腿並不是完美的，或多或少有一些瑕疵。因此除了有氧訓練，我們還要進行一定的塑形訓練，完善腿型。
下面這兩個雙腿塑形動作分享給大家，不僅在健身房，在家中也可以鍛鍊。
動作一：踮腳
改變現在的走路方式，嘗試一下踮腳走路。這樣不僅讓雙腿得到了一定的鍛鍊，還有一定的減脂效果，並且門檻極低。你也可以穿着高跟鞋一樣能達到相同的鍛鍊效果。
動作二：靠牆豎腿
這個動作本質上是一個瑜伽動作，它就是通過半身倒立來促進血液的流速，從而讓我們面色更好。將雙腿貼在牆面上，就能大大提高血液在雙腿內的代謝速率，加快雙腿內囤積脂肪的消耗。
動作介紹完了，那麼上面已經提高，除了進行運動外還需要在日常生活中注意小細節。那麼我就來告訴大家下面這幾個壞習慣，你一定要避免。
1.蹺二郎腿
在平時坐在椅子上時我們都會有蹺二郎腿的習慣，但是短時間不會看出有什麼壞處。但是時間一長雙腿就會變形，腿部的線條也會發生扭曲。另外還要選擇一雙舒適的鞋，這樣你就會在訓練和日常行走時更加舒適。
2.食用高熱量食物
雖然飲食沒有帶給我們明顯的壞處，但是在飲食過程中稍有不注意，你的體重就會提高，整個人都臃腫起來。因此我們在日常生活中，我們應該避免接觸一些高熱量的食物，多吃一些健康的綠色食品。畢竟想要大長腿，減肥是開端。
3.工作完接着休息
一天的工作帶給我們身心很大的疲勞，因此我們做完一整天事情後就想趕緊上牀睡覺。但是在睡覺之前你就應該想着自己擁有美腿的樣子，在睡覺前嘗試進行按摩。通過刺激穴位，來加快毒素的排毒，消除雙腿的腫脹。