44歲劉敏濤體重90斤，只因養成這3個飲食好習慣，活成20歲少女樣
近期，劉敏濤露肩紅裙，和韓雪萬茜三人演唱《紅色高跟鞋》視頻在網絡上火了，短短几分鐘的視頻，劉敏濤搖曳着身姿，陶醉的演唱，不到48小時就有3000萬人看上了熱搜榜。陶醉的表情被網友説：像是喝醉了。劉敏濤回應“我真的沒醉”，還有網友留言“姐拿的不是話筒，是搖晃的紅酒杯”。
是的，你沒醉，但是我醉了，看着你搖曳的身姿如此曼妙，不禁讚歎，同時也反省自己為何就對身材管理不好呢？要知道劉敏濤已經44歲了，中年女子體重長期保持在90斤，穿着禮服身材凹凸有致，自帶光芒的樣子真但是火力四射，魅力超過少女們，難怪有人説這樣子看上去説只有20歲，估計都沒人反駁吧。
劉敏濤一直是我喜歡的女演員之一，《歡樂頌》中關雎爾的母親、《琅琊榜》中靖王的母親靜妃、《偽裝者》中的大姐“明鏡”大姐，演技在線身材一流，怎不讓人喜歡呢？當然，想要和劉敏濤一樣的好身材，我們首先要了解瘦身該吃什麼，哪些食物要多吃，除了管住嘴邁開腿，每天運動不簡單，吃是很關鍵的。總結劉敏濤的瘦身餐，做到這3點相信你也能慢慢的瘦出緊緻的好身材。
首先第一條是多吃水果和蔬菜。這點導演郭敬明也是這樣推崇的，因為瘦身不能吃太飽，每次只能7分飽，所以用什麼來緩解飢餓呢？蘋果、橙子、柚子都是很不錯的選擇，減脂期間用水果代替部分正餐，能飽腹並減少熱量的攝入，可謂是很健康的減肥方法了！除了水果也可以用蔬菜榨汁代替，同樣也是減少熱量但是能促進腸道蠕動，起到排毒刮油的效果。下面這款西芹黃瓜汁就是很好的瘦身飲品了。
這款蔬菜汁特別適合減脂人飲用，當然現在天氣熱了，大家也不妨都動起來，每天早上起來自制一杯，起到清腸道排毒的作用，西芹和黃瓜都是極好的減脂蔬菜，粗纖維多，而且富含維生素，要想好身材，離不開這些蔬菜和水果。
第二點就是及時攝入蛋白質。在海鮮中蛋白質是最豐富的，蛋白質是身體必須的重要營養元素，還有多喝牛奶也是幫助補充蛋白質的重要來源之一。蔬菜五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進吸收排毒，而海鮮補充蛋白質，加上油脂少，所以不必擔心吃多會影響減肥，反而能增強你的免疫力，更有利迅速的瘦身。
第三點就是關於主食了。減肥不是餓肚子，只有合理的進行三餐的安排，讓你健康地瘦下來才是健身的初衷，而主食也是不可少的，普通的大米、麪粉中澱粉和碳水化合物比較多儘量避免，選擇五穀雜糧、燕麥、藜麥、黑米糙米等這些食材做主食吃。當然主食我們可以安排在中午，而三色藜麥就是最好的主食了，可以讓你有飽腹感，減少熱量的攝入。
三色藜麥中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸。攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以起到很好的對抗自由基、抗氧化的作用，能夠延緩機體衰老。其次可以促進腸道蠕動，而且可以燃燒脂肪，增強人體的免疫力。
做到這3點健康飲食習慣，並且能長期堅持下來，好身材還是很快看見的。夏天來了，快跟着劉敏濤的好習慣來減肥吧！還有就是一定要勤鍛鍊，飲食加上鍛鍊才能維持好身材哦！
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