自從包媽做測評以來，每天被問的最多的就是：
“包媽，這個x歲的寶寶能不能吃？”
別説你們了，做多了食品的測評，包媽也漸漸發現這裏面的水多深。
特別是兒童食品，簡直是坑娃的“高發區”，不限於兒童醬油、兒童奶、兒童奶酪...
我一個大大咧咧的北方妞，在挑兒童食品這塊也變得極其謹慎，因為這類產品單看包裝，極其具有迷惑性，動不動就是“營養豐富”、“零添加”等字眼，實際上可能比成人食品還不如。
哪怕廣告上、包裝上吹得有多天花亂墜，我都只認這兩個表：
營養成分表和配料表。
雖然看起來很簡單，但裏面有很多門道被很多家長們忽略了。
根據多年的評測經驗，今天包媽就來給妞們詳細開扒這件大事~
在我國，一般的食品包裝都有這個表格，上面的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉含量，都是國家強制要求標示的。
像鈣和其他營養素的含量則是企業自己選擇是否展示。
兒童食品，高鈉高糖都是重災區。
對於絕大多數食品來説，碳水化合物含量越高，含糖量也就越高。
而高鹽飲食，也是中國人的頭號飲食殺手！每年就有150萬人因為高鹽膳食死亡。
鈉含量越高，也就代表含鹽量越高。但鈉含量高的食物不代表越鹹。
像這樣一把“清清淡淡”的掛麪，鈉含量高達650mg，而我國7歲以下兒童鈉攝入量參考值才1200mg/天，佔了一半以上。
可想而知，加上其他配菜和零食，一天的鈉攝入量妥妥超標。
還有餅乾等鈉含量也不低，所以妞們買的時候也要多留個心眼。
對於正在長身體的寶寶來説，蛋白質的含量當然是越高越高。
像牛奶、酸奶、魚腸等絕大多數食品來説，蛋白質含量決定了其品質的高低。
但脂肪含量就不能一慨而論了。
雖然對於大多數兒童零食來説，脂肪含量越低，就代表少油健康。
但奶製品除外。因為牛奶很多的營養素都在脂肪裏，對兒童來説，包媽更推薦脂肪含量高的牛奶和酸奶。
NVR%也是被很多媽媽忽略的的一個參考指標，它其實指的是成年人每天能量和營養素合理攝入量的百分比。
但需要注意的是，這是成人的參考值，像鈉攝入量這種基本的營養素，兒童的參考值要比成人小很多。
以超市最受小盆友歡迎的餅乾來説，不到三分之一的分量，熱量已經佔成人日攝入量的24%了。
對還在長身體的孩子來説，這一小袋吃進去了，還吃得下別的有營養的水果蔬菜蛋白質嗎？
除了營養成分表，配料表的信息量更大，有好些看起來顏色鮮豔、吃起來很香的零食，一看配料表一大堆色素、添加劑，鬼才敢給孩子吃啊~
其實不能一概而論，但可以肯定的是，非營養性的食品添加劑越多，越不適合給孩子吃。
之前評測醬油的時候就總結過一份常見的食品添加劑表。
籠統點來説，越是不容易看得懂得成分越要少碰。
拿同樣也是之前測評的過的兒童奶舉例，在一長串的食品添加劑裏，毫無營養的調味劑居然這麼多，真的不如直接喝純牛奶呢。
但也並不意味着配料表越短越好。像嬰兒配方奶粉、兒童麪條等等，含的營養素比較多，所以成分表也會很長。
這也是食品行業鮮為人知的秘密了，拿超市常見的蠔油舉例，單價較高的李錦記財神蠔油原料表排第一位的是蠔汁。
而同品牌價格較低的蠔油，蠔汁則排到了第四位，自然正在的蠔油含量也不會太高。
所以我們要儘量選擇前幾位都是天然原料的食物，比如雞蛋、牛奶、小麥、果汁。
像某國民品牌的牛奶飲品，配料表排第一位的是水，第二位才是生牛乳，這種嚴格來説不算兒童純牛奶。
説了這麼多，簡單粗暴給妞們列個寶寶食品的黑白榜單。
以下這七種是被兒科醫生拉黑的零食，供大家參考，該避坑的就避坑吧：
以下這些才是最適合寶寶吃的食物，它們基本都是天然的來源，含糖少、含鹽少、低脂肪，沒有雜七雜八的添加劑，趕緊收藏起來吧：
總之，大家掙錢養娃不容易，別被商家營銷套路了。
對寶寶來説，最健康美味的食物，永遠是天然的。