看看你有沒有學習壓力？

隨着學習任務的加重，有沒有無形之中感到壓力山大？

我們每個人都會或多或少感到有壓力。

但壓力並不總是件壞事，它會在某些時候幫助你爆發額外的能量和專注力。

可是如果不能正確處理自己的壓力，長期處在高壓狀態下，就會給我們的身體帶來負面影響。

壓力大有哪些表現

1 脱髮

頭髮一抓一大把，髮際線日益後移。

2 失眠

早上起不來，晚上睡不着。就算放着白噪音，試圖用背英語單詞的方法來催眠自己，可還是遲遲不能入睡。

3 情緒波動

可能上一秒還在和小夥伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不開心，對什麼事情都提不起興趣。

4 注意力難以集中

經常丟三落四，不僅記憶力衰退，專注力也下降了。翻開書“馬冬梅”，合上書“什麼雷”？

如果上述表現都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。

你就需要想想自己為什麼會感到壓力呢？

壓力的來源

1 日益繁重的學業

高中學習的知識越來越難，上課跟不上老師的進度，課後的練習做起來又常常沒有思路。

因為一些內容學不會，所以產生了不願意學習的想法，不想投入足夠的學習時間，又會導致落下了更多的內容，形成惡性循環。

久而久之，本該達到的知識掌握水平和自己實際的知識掌握水平形成落差，無形之中給自己帶來巨大壓力。

2 家長的期望

每個家長都期待着自己的孩子取得好成績，適當地表達這種期望有助於激勵孩子學習。

但是如果家長反覆提及某個目標，就會不知不覺地給孩子強化一個必須要達到這個目標才可以的心理印象，從而給孩子帶來壓力。

3 同輩壓力

我們身邊都有很多優秀的同齡人，他們的閃光點很可能讓我們羨慕不已，甚至會引起一些微妙的嫉妒和攀比心理。

適度的同輩壓力可以督促自己努力，但是過分關注別人取得的成績，並且不斷和自己進行比較，就會產生壓力。

每個人的壓力來源都是不同的，找到自己的壓力點很重要，這樣才可以更有效地解決自己的壓力問題。

但也有很多普遍適用的緩解壓力小妙招哦~~

舒緩壓力的小妙招

1 試着把壓力喊出來

可以把自己埋在枕頭裏，或是待在一個空曠的地方，深呼吸，然後大喊，把所有情緒釋放出來。

2 親近大自然

走出家門，快活地散個步，好好感受腳下堅實的地面，微風拂面的感覺，順便對身邊的事物都進行一番細緻的觀察吧。

3 塗鴉或者貼貼紙

所有煩惱都先拋到一邊，全身心地投入進來，專心地創作一個屬於自己的藝術品，這會讓你遠離之前的情緒，給你帶來超乎一般的內心平靜。

4 大聲外放音樂，一個人開狂歡的party

鎖上門，關上窗，聽着你最喜歡的歌，跟着舞動起來，隨着有節奏的音樂和誇張的動作把壓力通通甩掉甩掉！

5 洗個熱水澡

想象一下，自己的糟糕情緒順着水流被沖走，全身心的疲憊和緊張一掃而空，只剩下舒舒服服啦！

6 記下自己的感受

寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脱，從而更好應對當下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對於整理分析情緒非常重要。

想想我現在在想什麼，我為什麼會這麼想，是什麼引起了我的想法，我怎麼才能不這麼想。

把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！

7 和朋友或者家人聊天

每個人都不能獨自揹負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全願意傾聽你，願意幫助你。

和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。

8 找到正確的學習方法

學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領，白費力氣，消耗自己的精力和信心。