擁有超級學習力有多爽？《睡眠英語》的獨門單詞記憶法

　　疫情期間,有條新聞一度火爆全網:出身普通家庭的李琳,年僅28歲,就被南方醫科大學聘為博士,年薪80萬!這還不是全部,另有額外220萬的安家費,和近400萬的科研經費,任她自由支配。這種開掛了人生,想必誰都想要,不想甩在後頭,唯有學習更多的知識和技能才有機會躍升,但是現實常常很骨感—明明已經很努力,效果卻不如人意!為什麼都是一天24小時,除非不睡眠,同樣的知識量,有些人就是學起英語來就是比你輕鬆?難道真的就只是天生註定?當然不是。

　　比起盲目努力,科學高效的學習模式重要一百倍。近日,瑞士國家科學基金會在《大腦皮層》上發佈的一項研究成果刷新認知,其提出了“睡眠編碼”的概念,認為我們可以“邊睡覺邊學習”,在特定的睡眠階段,播放外語錄音材料,學習效率竟達平常兩倍。

實際上,這項説法並不新鮮,也不駭人聽聞。早在上世紀三十年代,美國就有學校做過嘗試,讓學員閉目休息,輔以特定頻率的音樂激發,然後播放語音密碼。沒想到,這些學員竟然都牢牢記住了這些密碼,並應用到了日後的作戰中。 近些年以來,這項課題有了更成熟和系統的研究成果,英國約克大學和伯明翰大學都有研究表明,在閉着眼睛半睡半醒的階段,大腦的記憶窗口敞開,監測儀中的腦波呈8～12hz的α波活動階段,此時不僅是能夠接受外部信息材料的,而且對於這些信息材料的整理和記憶效率也高於平常。

　　α波在這一“睡眠學習法”中扮演着主導角色。關於α波的科學研究已經非常成熟,普遍認為當我們的大腦腦波活動處於α波狀態時,腦內嗎啡會加速分泌,創造力和記憶力都會被極大激發,學習能力高於平常。上述的“睡眠學習”並非無條件的夢遊學習,反而意識依舊保持清醒,其是利用半睡半醒階段的身體放鬆、呼吸平緩特徵,幫助大腦進入α波狀態,以此喚醒我們的超級學習力。

在西方,已經有很多權威教育專家將這一研究應用於具體的教學實踐,聞名國外的喬治·羅扎諾夫學習法便是其一,他讓學生拋棄傳統的外語學習方式,通過特定頻率的巴洛克音樂引導學生,讓學生在單詞記憶時,處於一種身心放鬆、壓力感和緊張感都較低的狀態,從而達到高效學習的目的。

　　國內有一款名為“睡眠英語的”的app就率先引入這種學習模式,充分利用α波特徵,開發了一系列的英語學習服務。國內的英語學習者,可以將目光聚焦於此類學習產品,把這種相對輕鬆卻高效的學習方法應用到英語學習中,以此事半功倍。雖然睡眠英語目前僅App Store可供下載,但該產品已贏得眾多英語學習者的推崇。