減肥中的人，最喜歡乾的一件事是什麼？
沒錯，稱重！很多人，為了時刻看到自己減肥的效果，一天要稱3-5次體重，好像每天多稱一次，就能多瘦一斤似的！
但是，結果卻往往讓人鬱悶，因為，你一天中稱的體重，大部分時候都是上漲的，體重上漲又搞的自己很忐忑，以至於一整天情緒都不高!
可以説，減肥中的人雖然熱衷於稱重，但90%的人都不會稱，這件看似很小的事情，也是有標準的！
一個星期稱重1次
減肥中，咱們不建議每天稱體重，更不建議每天多次稱體重。
因為身體水分、食物、腸道代謝垃圾殘留的不同，稱重獲得的數據是有一定偏差的，一天稱一次體重獲得的數據都不一定準確，更何況一天中多次稱體重。
想象一下，飯前和飯後稱體重，喝水前和喝水後稱體重，排便前和排便後稱體重，結果會一樣嗎？
頻繁的稱重，除了打擊自己減肥的積極性以外，沒有任何其他用處，稱體重的時候，最好一個星期稱重一次，選擇固定的一天，比如週一或者週六，都是可以的！
選擇同一個體重秤
不同的體重秤，是存在誤差的，這就是為什麼，有的人在自己的體重秤上稱體重，和在朋友體重秤上稱體重數據不同的原因。
不同質量的體重秤，稱出來的體重誤差就越大，想要準確掌握自己的體重，首先要準備一台比較精準的體重秤，並且今後只是用這一個體重秤！
千萬不要看到哪裏有體重秤就往上站，相信我，結果絕對不會理想的。
體重秤固定在同一個位置
即使是同一個體重秤，測量出的結果也不一定就完全相同！
同一個體重秤，測出來的體重也有一定誤差，不過，看基本的體重下降幅度已經足夠了，這點就不多説！
但是，如果你把這個體重秤放在平穩的地面上，或者放在傾斜的地面上，或者體重秤的四角有砂礫，也會導致體重出現誤差，這個誤差就不能忽視了。
想要測量出來的體重數據儘可能準確，最好把體重秤放在同一個位置，或者保證體重秤放置的位置地面是平整、乾淨的。
不同的站姿，體重也不同
很多人應該發現過，自己不同站姿在體重秤上的測量結果是不同的。
由於身體重心的不同，或者自己站立在體重秤一側，都會影響測量的結果，這點也不多説了。
大家只要腳面緊貼體重秤，不可以踩邊邊，基本上都不會有太大問題。
早起、便後、空腹稱裸重最準確
減肥中稱重的最好方式是在一週中特定的某一天早上，排過大小便，沒有任何進食狀態下，不穿衣服或者穿同一套內衣稱重。
這樣得出的數據最不容易受到身體水分、食物殘渣和服飾重量的影響，得出的數據也最準確，最有參考價值！
除了體重，身體圍度也很重要
減肥中，沒有必要一直圍繞着體重來進行，體脂率和身體圍度也非常重要！
想要測量體脂率往往需要精準的機器（體脂秤的測量並不準確），所以更方便的是測量自己的頸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍。
對於體重基數本來就不大的人來説，由於體脂率的變化，體重變化不大是很正常的，但是這時候身體圍度是會有變化的，只要身體圍度是在減少的，就可以説明你是瘦了！
雖然，稱重是一件小事，但是這件小事關係着你減肥中的成就感和堅持下去的信心，學會正確的測量體重，才能讓減肥更順利！