高考後 家長要幫孩子做好心理調適

高考過後,考生從高度緊張的狀態突然放鬆下來,容易出現各種心理問題。家長如何幫助孩子做好心理調適?記者日前採訪了濰城區心理輔導站站長王方,針對考生考後出現的問題給出建議。

高考後常見的四種心理問題

放縱型

考生們長期複習備考,心理一直處於高度緊張狀態,高考結束後,部分考生覺得苦日子熬到頭了,要好好犒勞一下自己。有的考生每天睡懶覺,醒後也躺在牀上不願外出；有的沉迷於遊戲,白天玩,晚上熬夜玩,甚至有人還染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途。

焦慮型

考後焦慮型心理也比較常見,許多考生在考後會出現患得患失的狀況。特別是平時學習成績還不錯的考生,他們往往對高考成績期待值比較高,在等待放榜的日子裏,由於各種不確定性而變得焦慮。對於心理素質較弱的考生,這種焦慮感會導致失眠,再從失眠到抑鬱。

抑鬱型

有的考生平時學習非常努力,但考試時因為緊張等原因沒有發揮好,考完後就會出現抑鬱的情況。常表現為吃不好、睡不好、情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為、自責等。有的人甚至由於長時間情緒低落致使性格發生變化,突然變得暴躁,經常與家人發生爭執,情緒難以捉摸。

迷茫型

考生從原來緊張的學習狀態中一下子放鬆下來後,會進入一種虛無、無所適從的真空狀態。

一般考生考完試後補完覺、看了電視、玩了遊戲……過了幾天,就發覺自己無所事事,茫然不知所措、百無聊賴,彷彿一下子就失去了目標,找不到自己的方向。

建議　理智對待成績,做好人生規劃

用發展的眼光對待考試結果。高考只不過是人生漫長旅途中的一站而已,成績決定不了未來的命運。當孩子感覺沒有考好,或者答題過程中存在遺憾的時候,家長要及時關注孩子的情緒變化,做好心理疏導,營造和諧寬鬆的家庭氛圍讓孩子感受到父母的支持力量,既然成績已成定局,考好考壞都不要抱怨孩子,讓孩子用平常心看待高考成績。

做好假期規劃,謹防出現放縱型補償心理。高考結束後應該適當放鬆,但不能放縱。家長不妨督促孩子做一個假期規劃,做一些以前特別想做但又沒時間做的事情,比如學一項技能、看一部文學作品等,還可以鼓勵孩子參加一些社會實踐活動,如外出打工等,體驗一下自食其力的生活。

及時規劃未來,制定新的目標。從緊張的學習生活中一下抽離出來後,孩子難免會有一些心理上的不適應,有的孩子可能會出現虛無、無所適從的心理狀態。家長在這個關鍵期,應該多陪伴孩子,可以通過書本或電影等與孩子探討人生的意義,認真傾聽孩子內心的真實想法,鼓勵孩子做好人生規劃。

家長還可以跟孩子探討一下想選的專業和未來想從事的職業,然後通過書本或網絡等讓孩子對這些專業和職業進行全方位的瞭解,為未來作計劃。

家長要明白,高考並不能決定人的一生,它只是人生路上一個嶄新的開始,高考分數只能決定接下來三年或四年的時間裏,你的孩子將要在哪個城市、哪個學校學習和生活,三四年之後,將面對怎樣的成功與失敗,這些都不是高考分數可以決定的。

本報記者　王葉妮

來源:濰坊晚報