現代人頸肩腰腿痛的情況常見，有些勞損通過糾正姿勢是可以避免的。其中“坐好”是保持肌骨健康的第一要點。正確坐姿要保持3個90度：椅子的高度要滿足膝關節自然彎曲時呈90度；坐好後軀幹自然挺直，脊柱和大腿呈90度；桌面高度滿足前臂自然平放桌面時上肢和桌面呈90度。
此外，睡覺要關注兩個“度”。一是枕頭的相對高度。枕頭的絕對高度要儘量適中，然後利用枕巾、大毛巾來調節枕頭的高度。二是牀的相對軟硬度，以舒適為原則來選擇。人們常説牀不要太軟，但如果是腰椎管狹窄的病人，就要睡偏軟的牀墊。此外，當人覺得特別疲倦時，不妨試試倒着睡，將牀墊的尾部抬高，採取抬高下肢、頭部在低處的睡姿。
摘編自《羊城晚報》
（全文共305字）
來源:福州日報社數字報