上個星期，我家孩子進行了第一次五校聯考，成績不好也不壞，因為，知道這孩子基礎差一點，學習習慣也還沒有養成，這樣的成績在孩子制定的定量目標之內，所以，我以讚賞的方式鼓勵了孩子。
不過，我同事就坐不住了，因為她家孩子，是班裏公認的小學霸，這次考試本來應該沒有疑問地考出好成績，結果，試卷上出現了讓人驚訝的分數：與我家的相差不大。
這個成績，發生在我同事的孩子身上多少也讓我覺得很驚訝。因為，這孩子平時表現太優秀了，無論是班級測試還是家庭作業，都是優加星。但近一段時間只要遇到稍微大一點的考試，就只爆冷門。
同事很心慌，這孩子是怎麼了？平時成績和考試結果簡直就是一個天一個？其實，在生活中這樣的案例並不少見。尤其是一些大考，比如小升初、中考、高考，總有一些平時成績很優秀的孩子不能完全發揮出自己正常的水平。
有人把這個現象，歸結為孩子承受壓力的能力太差。現實生活中有些孩子確實承受能力弱，過重的心理壓力導致面對大考的時候心理產生了嚴重的失調。但為什麼會這樣？其實，根本原因在於耶克斯—多德森定律。
耶克斯-多德森定律是由美國心理學家耶克斯和多德森提出來的，他們認為中等強度的動機最有利於任務的完成。即，一個人的動機強度和工作效率之間的關係不是一種線性關係，而是倒U形曲線關係。
也就是説，一個人的動機強度處於中等水平的時候，工作效率是最高的，一旦動機強度超過了這個水平，對行為反而會造成一定的阻礙。比如，孩子在學習的過程中太過於追求分數，急於求成，就會產生焦慮和緊張，干擾正常的記憶和思維邏輯，使學習效率變低。考試中的“怯場”現象主要就是動機太強，只想考高分造成的。
因此，在孩子學習過程中，學習強度較容易、較簡單的時候，應該儘量使孩子集中注意力，讓學生緊張一些；而在學習強度比較複雜、較困難的時候，就需要儘量創造輕鬆自由的氛圍。
耶克斯-多德森定律有三個關鍵點：
（1）各種活動都存在一個最佳的動機水平。
（2）動機的最佳水平隨任務性質的不同而不同。
（3）在難度較大的任務中，較低的動機水平有利於任務的完成。
在學生時代，我們的老師在考試之前，常掛在嘴邊的一句話就是：“大考大玩，小考小玩，不考不玩”。這句話不知道被多少孩子拿來當上方寶劍，藉以逃避家長的責罵，很多家長也因此對老師的這句話而抱怨“帶壞了”孩子。
其實，“大考大玩,小考小玩,不考不玩”，不是老師亂説的，在教育學上，這種行為就是美國心理學家耶克斯和多德森提出來的耶克斯-多德森定律。
大多數孩子在考試中的“怯場”現象大多數就是由於動機過強，只為追求高分而造成的。而根據耶克斯-多德森定律，我們其實是可以幫助孩子在考試之前減減壓：
- 大考大玩：臨考前，孩子的情緒緊張，壓力最大，加上父母不停的唸叨，會讓孩子學習動機降低，不利於學習記憶，而導致心理失調。所以，不如讓孩子放鬆心情，做些利於減壓的事情，這樣會更有利於考場上的發揮。
- 小考小玩：各種班級測試前，孩子也會產生一定的緊張情緒，壓力比較大，可以根據具體課程難度及自己孩子承受壓力程度而制定簡單實用的減壓計劃。在一定的規則下，家長可以適當的讓孩子放鬆一下。
- 不考不玩：平常的學習過程中，同學們的壓力程度不算大，不能因為學習難度的變化而降低對學習要求，“學”在平時，“用”在積累，日常學習是最重要的，家長應該教會孩子這一點。
在平時的生活中，如果一個孩子在學習的過程中，隨時能夠根據所學知識難易程度或者考試壓力來調整自己的動機，那麼他一定是一個真正的“學霸”。
也就是説，孩子在平時學習中，嚴格要求自己，制定一個明確的目標，那麼他會越學越起勁，因為強動機能激勵他主動學習、主動思考、主動拓展知識。在這個過程中，動機越強，學習積極性越高，學習效果越好。
而孩子在中考、高考等這種壓力很大的考試中，及時調整自己的動機，不要求那麼高，輕輕鬆鬆上考場，不要有那麼大的心理包袱，也不要有太多的其他想法，就只奔着考試而去，這樣反而容易超常發揮，更容易取得最好的成績。
如果孩子能夠自己調整自己的動機，那自然不需要家長有太多的擔心，但面對一些不能夠自己調整的低年級孩子，家長該如何幫助他們呢？這需要家長從兩個方面着手：
1、準確的評估難易程度，正確運用耶克斯—多德森定律
這一點其實很容易評估，考試一般分：小測，月考，期中及期末考，平時小測自然沒有月考或期中、期末考受老師的重視。期中期末考，老師往往會提前在家長羣和班上説，這個時候，老師其實給了孩子不少的壓力。而家長就不需要再加壓了，家長只需要幫助孩子降低動機，別太讓老師的重視度給孩子過多的壓力。
在平時，學習的時候，家長則要給到孩子足夠的重視度，要讓孩子明白做作業其實比考試更重要。如果作業做好了，那麼考試也就不用太擔心了。
簡單的説來，就是在孩子平時最容易放鬆的時候讓孩子緊張起來，啓動高動機；而在考試的時候，讓孩子放鬆下來，啓動低動機。
2、確定合理的目標和期望，從容面對考試魔咒
有些孩子無法調整自己的動機來應對即將到來的考試壓力，家長需要及時發現，幫助孩子確定合理的目標和期望，免得孩子因為目標太高而壓力大。我家孩子這次月考，成績在班上不算好，但相比以往提高了不少，符合她現在的水平，也是她努力的結果，所以，我發自內心的讚揚她，同時也讓她知道，她的努力媽媽都看在眼裏，記在心裏。
但我同事家的孩子，因為平時表現優異，所以，同事和老師都給到她太強的壓力，而她自己也給自己定了太高了目標，結果反而考得不如意。在我看來，如果同事和老師平時對這個孩子沒那麼多要求，也給她一個稍微低一點的目標，她或許給自己就沒有那麼大的壓力，也就能從容面對考試。
在這裏，合理的目標和期望不光指孩子，家長也應該根據自己孩子的學習情況而改變自身對短期目標的期望；不憑自己的主觀臆斷，而是客觀地與孩子共同商討，實事求是地設定出期望，那麼適當的期望就一定能實現。
3、營造良好家庭氛圍，鋪就考試心理底色
父母要管理好自己的情緒。父母的焦慮情緒會傳遞給孩子，讓孩子情緒直接產生不良情緒反應，並對情緒應對產生負面影響，大大降低孩子對考試時難度的承受能力，迅速進入破壞區。
家長用平和的心態對待孩子即將到來的考試，使自己成為孩子的支持者而不是應激源，不要讓孩子更多地去應對家長的情緒和行為，而應該讓孩子把專注力用在考試中。
孩子考試之前的緊張焦慮，家長要給予理解，告訴孩子這是正常現象。可以教孩子幾種常用的放鬆方法：做幾個腹式呼吸，做題之前給自己積極的“自我實現預言“，考試出來，不要着急問結果，可以帶孩子散散步、聽聽音樂、看看新聞。
寫在最後孩子考試成績不理想的始作俑者—— 耶克斯-多德森定律，其實就是學習動機與學習效果的關係，當你瞭解孩子的焦慮分子，分析下孩子的動機曲線， 就能幫助你的孩子在學習中適當的克服這個定律，打破“負循環”，起到意想不到的效果。