利用好這幾種情緒工具，讓孩子學會正確認識、管理自己的情緒
文 | 動歷盒育兒袁老師
對於孩子們來説，情緒是十分抽象的感覺，看不見，摸不着，孩子們很難去認識和捕捉到它們。我在教育自己孩子和輔導學生的時候，設計過各種情緒卡、情緒臉譜等，讓孩子們直觀簡單地認識情緒，玩各種情緒，記錄各種情緒等，這些都是特別好的輔助工具。今天我選擇一部分介紹給各位家長，給大家一個參考。
平常的學校教育中，情緒管理的內容是比較少涉及的，很多孩子不懂得去理解、接納並調控情緒，所以我由此萌發了將情緒管理變成一套可以玩的遊戲卡片及相關工具。我把100多種情緒做成了卡片，卡片包含了情緒表情、情緒解釋，方便孩子去認識，同時增添了很多玩法。家長們也可以直接打印網上一些典型的情緒表情圖片，給孩子們認識、區分以及各種玩。這樣直接簡單的方式能夠讓孩子將情緒和表情聯繫起來，加強孩子的情緒感受，提高情商，並且在玩的過程中增強了親子間的溝通。
幫助孩子學會認識和應對各種情緒是一個持續的過程，隨着孩子入學，情感調節在幼兒園或學校廣闊的社交網絡中變得更加重要。引導孩子進行情緒調節包括幫助他們確定是什麼觸發了各種情緒？對於各種情緒，他們的身體如何反應？以及他們可以做什麼來管理情緒？下面這個《我的情感輪》就是一個很好的工具。家長可以畫一個圓，將各種情緒名稱寫在上面。
1.這是什麼情緒？當我們感到憤怒、悲傷、高興……時，我們的身體感覺如何？我們的表情如何？
2.你能分享一個你感到憤怒、悲傷、高興……的事例嗎？
3.你能在情緒輪的這個情緒上畫出相關記憶嗎？
參考玩法二：在各種活動中使用情感輪1.當你與孩子正在討論別人、書籍、電影等中感受到的情況時，通過參考情緒輪來發展孩子的同情心。
2.在家中，把情緒輪作為每個家庭成員的切入點，以表明我們在一天結束時的感受。這是一個很好的方式，分享家庭成員之間的個人情緒經驗。
3.選擇一種情緒，然後用代表該情緒的聲音唱一首熟悉的歌，嘗試用不同的聲音來表達不同的情緒。
4.感受情緒輪上的每一種情緒時，一起談論和模擬臉部表情。例如，“我的額頭皺起來，我的牙齒緊繃，我感到憤怒。”
當然還有更多的玩法，你和孩子也可以創造出屬於你們的玩法。
（圖片來自網絡，若有侵權立刪）
我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品以及感像作文、兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎關注，一起交流！