高平一中實驗學校
高考前致家長的一封信
尊敬的家長：
您好！
三年耕耘，一朝收穫。您的孩子、我們的學生即將邁入高考考場，接受人生的一次重大考驗。三年來，在您的理解、支持與配合下，我校的各項工作取得了跨越式發展，高三年級的各項工作得以健康有序地向前推進。目前，高三年級教育教學秩序井然，師生情緒飽滿，鬥志昂揚。
為了確保高考順利進行，學校未雨綢繆，精心策劃，對高考前的各類安全、飲食衞生、心理調適、考試須知等都作了充分的準備與具體的安排。我們和您一樣希望考生能夠滿懷信心地進入考場，心態平和地參加考試，以最佳狀態的發揮取得理想的成績。為了做到這一點，我們就大家關心的問題給您提幾點建議。
1
擔任好考生的後盾
為考生創造一個良好的備考氛圍
讓孩子適當的休息
家長應保證孩子每天8小時的睡眠時間，中午按時吃飯，抓緊休息，生活起居規律化，按照平常的時間作息，不打“疲勞戰”。有的考生在考前衝刺階段加班加點，甚至超負荷運轉，這千萬不可取，要防止孩子這樣做。因為這樣會使孩子更加疲憊，無力應付第二天的學習節奏，很容易走進疲勞的惡性循環的怪圈，造成不良的後果。
對孩子要多一份信任、寬容、鼓勵
家長不要動不動就談高考。快高考了，孩子本身思想壓力就不輕，做父母的應該淡化高考氣氛，讓孩子自己去複習。從現在起儘量不要責備孩子。孩子一天熬十幾個小時念書，身心都很疲憊，如果碰到他不順心而鬧小別扭，要允許他發泄，讓他把心中的不快吐出來。家長應儘量寬容他，開導他，不要責備他。
要注意孩子的營養和飲食衞生
考前要保證充足的營養，但不要濫用營養品、補品之類的東西。主副食、粗細糧特別是大豆製品要搭配着吃，多吃蔬菜、水果等。考試期間，可做些孩子想吃的清淡食物，避免過於油膩、生冷的食物。
營造和睦、輕鬆、幸福、温馨的家庭環境
近期不管碰到什麼不順心的事，不要回家當着孩子的面發泄，把一個和睦温馨的家庭形象展示給孩子。孩子在這樣的家庭裏會感到安全、温暖和幸福，帶着這樣的心情參加高考，更有利於孩子的發揮。
讓孩子有一個安定的環境
儘量關閉電視；家長要儘量不帶客人回家，因為考生在這段時間非常敏感，客人不經意的一句話，也許就會對孩子的情緒造成不利的影響。順便也提醒大家，高考前，儘量不要到有考生的家庭去串門。
與孩子適度溝通
首先，要選擇恰當的時機與孩子溝通，如吃飯時，或運動後，主要是在孩子情緒比較好的時候，孩子容易接受別人的意見。父母可選擇適當的時間段帶着孩子散步，讓孩子聽聽音樂放鬆一下心情。家長要像一個強有力的保護傘，能遮風擋雨，能讓孩子有所依靠。
2
高考期間家長應注意什麼?
高考期間，必須送考生嗎？
是否送考，這要根據考生個人情況而定，有的孩子獨立性較強，有家長跟着，反而使他們覺得壓抑和不適，影響考試發揮；有的孩子依賴性較強，有家長跟着會覺得心裏更踏實。所以説，有沒有必要送考，由誰去陪同，應該由孩子自己選擇。
高考期間，失眠怎麼辦？
由於緊張或者興奮造成失眠，這也是考生中的常有現象。孩子睡不着的時候，家長不必過於緊張，可以陪着孩子聊一些輕鬆的話題助其入睡，尊重孩子的意願。即便失眠一夜，也不要有太多的心理壓力，因為一進入考場，大腦還是會進入亢奮狀態。要鼓勵孩子放鬆心情去應試，不會有太大的影響。
如何使學生以良好的狀態應考？
高考考的是實力，再就是心理素質。在考試前，要儘量讓孩子放鬆，可以多講一些輕鬆幽默的話題，讓孩子“別太把高考當回事”，讓孩子在臨考前達到最佳狀態。需要強調的是，對於心理比較脆弱的孩子，家長不要給予太多的壓力：你越在乎，越關心他們，反而他們的心理壓力越大。
臨近考試，孩子可能會大腦一片空白，原來記住的 東西全忘了，怎麼辦？
緊張造成的暫時失憶，這很正常。作為家長，可以找一些輕鬆的話題來開導他。切忌在考試前一天着急衝刺，太長時間紮在書堆裏，大腦得不到休息，頭昏腦漲，答題效率會下降。
考前一天要注意些什麼？
高考前一天，考生要為高考做一些準備工作，家長要適可而止地關注、提醒。考前熟悉考場非常必要，同時注意根據考場所在地準備好安全便捷的交通工具。
備齊考試用品：A.准考證、身份證是進入考場的有效證件，必須妥善保存。B.文具：２Ｂ鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等。C.考前14天體温檢測表和承諾書。
家長要及時關注考試期間的氣候狀況，關注考生衣着、雨具的準備。如果當天温度較高，應準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服，如棉、麻質地，還要準備一小瓶清涼油或風油精，避免考場中暑。如果下雨天，要準備好雨傘。
為了保持良好的狀態，考生在考前應該適當看書、調整。不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕鬆的氛圍。所以考生只要按照日常習慣稍提前一些休息就可以了。
考試期間不要過問學生各科考試的情況。
這裏要提醒送考的家長，切忌剛考完一科就問“考得怎麼樣”“考題難不難”，這樣會使考生的壓力加重。如果子女某些學科考不好而垂頭喪氣，家長還要做好鼓勵打氣工作。
最後祝願每一個家庭幸福美滿，祝願每一位考生考出滿意的成績，考上理想的大學！
高平一中實驗學校
2020年7月2日