啤酒肚和啤酒有什麼關係

現在氣温越來越高了，夏天有什麼好的呢？夏天會用空調啊，涼蓆，吃一些水果啊，西瓜啊還有冰激凌。夏天最好的事情就是能夠大吃大喝，啤酒在夏天是最好的飲品了，那麼有很多人的啤酒肚和啤酒有什麼關係呢，下面就由生活百科小知識為大家來介紹下。

一、啤酒熱量低，飲用量與配菜是致肥胖關鍵

很多人在“喝啤酒會導致啤酒肚”的誤區基礎上，錯誤地認為啤酒的熱量很高。實際上，以每100克單位計，啤酒的熱量並不算高。啤酒的熱量主要來自於酒精含量，但市面上販賣的啤酒酒精含量一般在3.6%-5.1%不等，以3.6%為多，每100克啤酒產生的熱量大約為27kcal-42kcal(約為112KJ-175KJ)[2]，這個熱量與100克(約為三分之一個)紅富士蘋果差不多。也就是説，喝一聽市面上常見的330毫升的啤酒，攝入的熱量和一個300克的紅富士蘋果是差不多的。

既然啤酒與啤酒肚之間沒有關係，啤酒自身的熱量不高，為什麼大多數喝啤酒的人還是會肥胖，長出啤酒肚呢?一般認為有兩個方面的原因：

1、 由於啤酒酒精度數低，很多人並不將啤酒當成酒，而當成飲料，這麼想的直接後果就是一不小心就喝了過量的啤酒

一羣男人圍在一起，一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這裏，我們不妨來做個算術題：以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例，一瓶啤酒為600毫升，熱量大約為162kcal，如果喝了10瓶，則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的熱量已經幾乎等於一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒，攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

2、喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導致肥胖的元兇

顧中一認為，大多數人在喝啤酒的時候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導致攝入過多的熱量，進而造成人出現肥胖。

二、啤酒與啤酒肚，並沒有直接關係

“啤酒喝多了就有啤酒肚”?這可真是冤枉了啤酒。北京友誼醫院營養科營養師顧中一告訴39健康網編輯：“其實啤酒和啤酒肚之間並沒有關係，這只是一種字面上的意思，並沒有醫學上的相關性。”所謂的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成[1]，當然，形成啤酒肚的原因有很多：巨大壓力下的糖皮質激素紊亂、高脂高糖的不良飲食習慣、久坐辦公缺乏運動等，均是造成啤酒肚的罪魁禍首。因此，喝啤酒與啤酒肚並沒有直接關係。

"http://www.suimeng-a.info/archives/432.html

三、夏季喝啤酒，如何才能保證健康?

那麼，夏季想要享受冰啤的舒爽美味，又要保證健康，如何做才能兩者兼顧，既滿足口腹之慾又保證個人健康呢?顧中一提出幾個建議：

1、高脂血症和痛風患者更應少喝和不喝啤酒

因為酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排泄也減少，進而誘發痛風。

2、喝啤酒必須控制量

一般情況下，成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克，如果按照酒精度3%來計算，那麼每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升，也就是説，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量;

3、喝啤酒應選擇健康配菜

喝啤酒時，為了控制總熱量的攝入，應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入，同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入，以達到不增加總熱量攝入的目的;