水是生命之源，只有經常喝水，我們才能保證身體的水分需求。雖然我們身體含有很多水分，但是我們卻一點都不耐渴，不像駱駝，可以很多天都不喝水，我們不喝水對身體的危害可是非常大的。一旦沒有及時喝水，很容易就造成脱水症，這會給我們身體帶來不可逆的傷害，但是喝水，也不是什麼水都能喝的。
1.自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。（因為燙嘴）因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的"開水"。
2.飲水機從不洗桶裝水和飲水機
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裏翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
3.愛喝瓶裝水
國際食品包裝協會常務副會長董金獅指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高温環境中，或開啓後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水，這是不對的。董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
4.喝千滾水
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹説，水燒開儘量當次喝完，別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高温度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。”
5.不渴不喝水
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
6.不按體質喝水、飲料代水
很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。”趙飛虹説。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。正確飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。
7.家裏的水管從來不清洗
自來水從水廠到家庭的道路曲折坎坷，需要經過漫長的自來水管。而自來水管如果長時間沒有更換清洗維護，管道內壁特別容易積污納垢，甚至生鏽腐蝕。長時間泡在這樣的自來水管裏，自來水水質遭受二次污染的風險就會提高很多。因此我們建議要定時清洗家庭自來水管，淨化管道，祛除水管內壁的污垢、細菌，保障自來水的運輸環境；養護管道，減輕自來水管上的腐蝕物質，延長管道壽命；降低二次污染風險，提高自來水水質，保障自來水到用户的最後一公里！
有的人，認為我們每天從食物中就已經獲得了大量的水分，不喝水也沒什麼。誠然我們每天的飲食中已經含有很多水分，但是我們每天還要排出很多水分的啊，我進喝進去的水，不僅僅全被我們消耗的，很多都隨着我們的汗液和尿液排出體外了，這樣通過不斷的喝水，排出水分，使得我們身體在不斷的循環中保持活力。
