減肥別吃這些食物，你以為能減脂，卻越吃越胖，早知早受益

減肥別吃這些食物，你以為能減脂，卻越吃越胖，早知早受益

春天到了，夏天也不遠了，很多女生開始擔心自己的體重，都想着減肥。畢竟這個冬天，天天宅家裏，吃吃睡睡，都會長胖，穿不了小短裙和露肚子的衣服了。所以開始減肥，不能胡吃海喝，控制飲食是減肥最關鍵的一個環節，光運動不控制飲食，只會越來越胖，因為運動過後，營養更容易吸收了，吃進去都長肉了。

而且減肥的時候，人們還有許多誤區，比如不吃飯，光吃那些減肥藥，導致身體營養不良，最後體重反彈，反而更胖了。還有些人吃每天吃沙拉，也越吃越胖，因為有些食材雖然是素菜，但是也容易發胖。減肥別吃這些食物，你以為能減脂，卻越吃越胖，早知早受益。

一、牛油果

減肥吃牛油果做的沙拉，這是一大誤區，因為牛油果屬於高能水果，一顆牛油果，400g左右，熱量就高達245卡，相當於一碗白米飯的熱量了。所以很多人吃沙拉都喜歡加牛油果，反而越吃越胖。減肥的時候可以吃這些水果：香蕉、百香果、奇異果、水梨等等。

二、葡萄乾

葡萄的熱量低，因為含水量高，但是曬乾後的葡萄乾熱量非常高，每100g就高達299大卡，而且它的糖分含量非常高，是新鮮葡萄糖分的4倍，屬於高熱量食品。普通人每天最多吃十幾顆葡萄乾，不然攝入的糖分和熱量都超標，就容易發胖，減肥期間更不能吃葡萄乾。很多果蔬幹其實熱量都很高，別以為果蔬可以減肥當零食吃，反而越吃越胖。

三、花生

花生的營養非常豐富，而且還含有豐富的油脂，屬於高熱量、高碳水化合物的食物。如果吃進2兩額花生，就相當於吃了581卡的能量，相當於2個大饅頭，所以減肥別吃花生。雖然花生有一個好處，具有高飽腹感的作用，但我們可以選擇其他高飽腹感的食物，比如魔芋、燕麥、粗糧等等。

四、鹹菜

有人減肥每天都是喝白米粥配鹹菜，以為這樣避免了高油脂、高熱量、高糖分就可以減肥，卻不知攝入過多的鹽分，也會導致肥胖。鹹菜屬於醃製品，醃製品含有豐富的鹽分，屬於高鹽和高鈉的食品，是減肥期間不能過多食用的。所以減肥期間別吃鹹菜，可以多食用高纖維的蔬菜，可以促進腸胃蠕動，清腸刮油。