今天fa姐看到章子怡的產後照片，感到頭皮一緊……
作為娛樂圈的保養王者，皮相、骨相都頂級的神仙美人，娘娘也沒能逃得過脱髮魔咒？
脱髮真·全民性難題。
至於為什麼髮量多少會成為衡量美人的一個標準，這也很好理解。
首先，頭髮豐潤代表着血氣旺盛，會讓整個人看起來更年輕健康，具有蓬勃的生命力。
其次，濃密的髮量具有不可小覷的修飾作用，能夠自然的墊高顱頂，顯臉小精緻。
總之，髮量對一個人的顏值影響巨大。甚至對於不少人來説，頭髮稀疏VS頭髮濃密，差別就跟換頭差不多。
即使貝克漢姆這樣的底子，顏值高低也隨髮量多少而上下波動。
很多人應該也都知道，其實貝克漢姆在2018年的時候就被曝做過植髮手術。但無奈脱髮基因太過強大，最近他植的發差不多又掉完了……
之前也有醫生科普過，加上養護費用，平均植髮一根要花費20塊錢左右。算一算，小貝的禿頭程度如果想濃密回巔峯，估計要再花半套房的錢？
這裏要強調下，想做植髮的姐妹別擔心，掉成貝克漢姆這樣是極少數。
不過老實説，即使有錢做了醫美植髮，也不能忽視頭髮的日常護理保養，今天fa姐就來説一説頭髮保養的問題。
01
什麼程度算禿頭＆為什麼會掉髮？
正常情況下，我們每天大約都會掉落50—100根頭髮，但是也會有對應數目的新生頭髮做補充，所以頭髮總量變化並不大。
怎麼看自己是不是真的脱髮，有禿頭趨勢呢？
有一個小方法姐妹們可以自測一下，用手指薅頭髮，夾住頭髮輕輕拉，不同區域重複幾次，如果每次掉髮數量都超過5根，那大概率你就有禿頭趨勢。
而至於為什麼會掉髮，繞不開遺傳、飲食、作息、水質、氣候等原因，這部分就不展開説了。
就説為了不禿頭，讓你早點睡，你能做到嗎？
fa姐下面還是來着重分享一些小技巧，讓你堅持下來，髮量、髮質都能得到明顯改善。直接上乾貨！看完的姐妹們記得轉發給有“禿頭”困擾的閨蜜們~
02
如何get光亮、豐厚的頭髮
1、怎麼吃
首先是食療，之前某法量大户就分享過她自己的養髮食譜，看着這個嚇人的髮量，fa姐心動之餘很想在線@章娘娘。
用過的姐妹表示：牛！
啊，我心砰砰砰跳靈魂快要出竅。
那麼究竟哪些食物對護髮、養髮有益處？上面的方子是不是真的有理論依據？
快跟fa姐來康康吧～
1
毛髮的“原料”來自蛋白質
優質蛋白質來源：雞肉、魚肉、深海魚、乳類、黑芝麻、堅果。
2
維持激素平衡能夠對抗脱髮
對抗雄激素、增加雌激素：南瓜子和黃豆、黑豆等豆類食物。
3
維生素B可以促進蛋白質合成與代謝
維生素B族食物：雞蛋，牛奶，菠菜，堅果等。
4
缺鋅會使表皮角化不全、脱屑、脱髮
補充鋅食物：牛肉，豬肝，核桃，牡蠣等。（很多脱髮治療，醫生都會開補鋅劑）
另外，糖分高 偏油膩食物會加重脂溢性脱髮，辛辣刺激性食物對肝腎陰虧、體質偏熱的脱髮人羣不友好，也會加速頭髮脱落。
2、怎麼洗護
再來就是頭髮的洗護。首先要闢辟謠，冰冰之前分享的三明治養護髮即：先塗護髮素—上洗髮液—再上護髮素，這種辦法比較雞肋。
就相當於沒有洗臉卸妝，先給臉上糊了一層面膜。
當然，這個方法可以幫助頭髮快速疏通，不至於在梳理過程中由於摩擦阻力脱髮，不心疼護髮素的姐妹隨便用哈。
正確（且節儉）洗護的第一步應該是先沖掉頭髮上的灰塵。
等頭髮徹底濕潤後，將洗髮液在手上打出泡沫（用打泡網也很方便），用指腹按摩頭皮和髮根。
然後徹底衝乾淨，這一步很關鍵。（不少人覺得在美髮店洗頭更清爽，也是因為他們水大，沖洗的更加乾淨徹底無殘留）
然後用幹發帽或者毛巾壓幹頭發，切忌揉搓（會損傷毛鱗片）
最後，用大功率的負離子吹風機迅速吹乾（一定先吹乾髮根）
關於產品：無硅油洗髮水VS含硅油洗髮水
為什麼現在人會更喜歡用無硅油洗髮水呢？這是因為硅油殘留會導致頭皮油脂堆積。
但是硅油的作用是保護毛鱗片，它並不是一個壞東西，沒有硅油洗完頭髮，頭髮可能會幹澀不順滑。
所以fa姐建議無硅油的洗髮水一定配合護髮素一起使用！
而護髮素和發膜fa姐個人覺得其實選用一個就可以，因為他們的共同作用都是使毛鱗片閉合，保護頭髮。
（△閉合的毛鱗片vs打開的毛鱗片）
有些發膜相對滋潤度更高，營養成分更豐富一些，適合每週保養或者沙發嚴重的姐妹日常使用。
3、一些壞習慣&謠言
不洗頭並不能養髮
趙露思范冰冰都分享過自己會減少洗頭頻率。
但其實人的頭皮正常2天左右就會開始分泌油脂，如果不洗頭，頭皮的油脂會堵塞毛囊，毛囊不健康，鐵定會脱髮。
正確洗頭頻率是既不要過度清潔，也不要4、5天不洗。一天隔一天洗對大多數人來説都是最好的。
2、頭髮不要扎的太緊了
頭髮扎的緊，拉扯頭髮，會增加發際線後移的可能。而且如果固定發縫不換，長時間下來你也會發現發縫變得越來越寬。
3、及時吹乾頭髮
洗完頭髮一定要及時吹乾，第一是因為頭髮濕着的時候，毛鱗片處於張開狀態，任何形式的摩擦都會損傷頭髮。
第二是因為潮濕的環境不利於頭皮健康，更容易發生溢脂性脱髮。
4、避免用手頻繁抓頭髮
就像一直用手摸臉會增加長痘的幾率，頻繁用手摸頭髮也會讓頭髮更容易變髒變油。
想到“黑長直鼻祖”，“男朋友也不能碰我頭髮”的大S。
心思花在哪裏，哪裏就有收穫。之前鞠婧禕被問髮量秘訣，她好像回答説是遺傳？
如果是為了立天生麗質人設，那可不必，把秘訣分享出來説不定更圈粉……
不過無論用什麼辦法，這也側面證明了，一頭烏黑靚麗的頭髮是可以養護出來的。