新華社發。
2020年全國高考即將落下帷幕。高考之所以備受矚目，就是因為這是人生轉折的一道關口，要想輕鬆拿起和放下，並非易事。今年的高考更是非比尋常，今年的考生也着實不易，此前受新冠肺炎疫情影響，推遲開學、居家複習、線上答疑，口罩、消毒液、測温儀，這些都將成為他們生命中獨特的高考記憶。對考生而言，考的不僅是知識，更是心態、意志和精神。
在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產生的心理煎熬；既要面對前途命運的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脱高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期，也就是所謂的“後高考心理”期。
高考確實是一個孩子乃至一個家庭的重要時刻，高考結束之後，不論成績是好是壞，未來依舊在路上。千萬不要認為只有參加考試的孩子需要調整心態以應對試後生活，家長們在這場考試的過程中依舊面臨了巨大的壓力，所以家長和孩子一樣，需要調整自己的心態，以輕鬆的心情來面對試後的生活。那麼在高考結束之後，我們應該從哪些方面入手，來調整自己的心態呢？
注意休息放鬆。無論是家長還是孩子，在面對高考的時候都打起了十二分的精神來應對，身體和大腦長期處於緊張狀態。高考結束之後，應該清空自己的大腦，好好休息，讓疲憊的身心得到充分放鬆。
大致估分。高考結束之後，在出成績前，可以根據自己考試發揮的具體情況，結合自己平時模擬考試的分數，為自己做一個大致的估分。一來是自己心裏多少有個底，在出成績的時候避免大喜大悲的情況出現，二來也可以根據預估的分數提前規劃高考志願和專業，不至於公佈高考成績之後手忙腳亂。
規劃未來發展方向。大致估分之後，不要得意或者傷感。建議學生和家人一起，對未來的發展方向做一次大致的規劃。若是對自己高考發揮不滿意，可以選擇復讀再戰；若是準備升學，就要提前規劃自己未來的發展方向，來選擇適合自己的院校和專業。
父母和孩子都要控制自己的情緒。高考不僅僅影響孩子，對父母也有很深的影響。在高考過程中，孩子和父母都會有各種壓力存在。高考之後，父母和孩子都要及時調整心態，控制好自己的情緒，切勿互相再給對方壓力。
培養獨立能力。高考之後，絕大部分學生面臨着升學的問題。屆時，大部分學生都要離開父母，開始自己的求學生活。這個時候要注意培養孩子獨立生活的能力和為人處世的智慧，以面對即將到來的新生活。
考後放鬆要有節制，尤其要注意安全，謹防出現考後綜合徵。考後放鬆應該是一種積極休息，進行適當的體育鍛煉，或者出外旅遊，還可以進行一些“調整性學習”，以便早點實現角色轉換。高考是一場“成年禮”，你的分數和興趣，會指引你去到你想去的地方。未來，也許你會在自己喜歡的地方工作、生活；未來，也許你會結交志同道合的朋友；未來，擁有無限的可能。 本報綜合
來源:曲靖日報