負重60斤20分鐘3公里越野！二戰德軍訓練法可讓國足白斬雞變雄獅

近日，中國女足一路挺進東京奧運會，而男足則依舊是早早出局。早年間的中國男足素以恐韓恐日恐中東著稱，然而隨着時間的推移，其恐懼對象名單卻愈發龐大化，甚至連泰國、越南、烏茲別克甚至戰火紛飛的敍利亞等國都可以屢屢在賽場上碾壓國足，當敍利亞在中國主場擊敗國足時有他國網友甚至表示這是螞蟻擊敗了大象，更尖酸者甚至直言國足隊員來例假了。

國足屢戰屢敗的重大因素就是體能不達標

每當國足此類慘敗出現後，都讓無數中國體育迷深感恥辱和憤怒，他們有的哭有的罵，並時常高呼解散國足。對比優渥的待遇收入，國足的戰績可謂悽慘至極，與當年國民黨軍這樣的常敗遭殃軍有一拼，縱觀國足的不少比賽，其隊員體能嚴重不合格幾乎是最大的慘敗根源，往往半場之後就變得有氣無力，既不能組織快速有效反攻，對方進攻時也無力回防。足球比賽如戰爭一樣，如果官兵/隊員的基本體能都跟不上，那麼任何戰術戰略都是無用的，反觀法國國家隊新秀姆巴佩之所以所向披靡，其最大因素就是他的賽場奔跑速度幾乎無人可比。所以國足如果要徹底脱胎換骨，其最主要的努力絕非是高價聘請洋教練，更不是把寶壓在所謂歸化球員身上而是應當夯實基礎。而二戰時期德軍看似簡單的魔鬼訓練，在某種程度上可以極大程度協助國足完成逆襲。當年的德軍由於石油產量不足美國一個零頭，也比蘇聯差好幾倍，橡膠產量更是嚴重不足，所以其汽車等摩托化陸軍載具年產量不足美國的二十分之一！鑑於這種情況，摩托化水平嚴重不足的德軍步兵（德國陸軍佔比的絕大多數）就只能將體能訓練提升到其他多數國家難以想象的水平。

負重30公斤下20分鐘完成3公里越野，這就是二戰德軍的魔鬼訓練

據一名幾乎經歷二戰全過程的德國軍官戰後回憶，自己進入炮兵軍校時就被來了個下馬威，教官告知學員睡前會有體能夜宵，即高強度適應性訓練，內容以長跑10公里和快速游泳1公里為主，夾雜俯卧撐、深蹲、仰卧起坐和蛙跳，這些項目一般以100個起步為一組。然而教官卻壞笑地表示這只是熱身，因為接下來的課程會讓學員們知道什麼叫地獄！據記錄男性學員的體能測試包括五大項目，分別為游泳、彈跳、跑步、投擲和速度測試，在游泳方面，及格線為9分鐘游泳411米；而彈跳方面，及格線為原地跳高1.35米以及助跑跳遠4.77米；跑步方面則是100米和400米的完成時間最長分別不超過13.5秒和68秒，1500米用時不超過5分20秒；在投擲項目上，投擲5公斤鉛球距離不得低於8.62米，投擲2公斤鐵餅時距離不低於8.3米；而速度測試則主要包括1萬米長跑和2萬米自行車拉練，用時各自不得超過50分鐘和45分鐘，有時也包括29分鐘游泳1000米。然而這些被教官稱為正牌大餐的魔鬼訓練中，其他體能訓練也不會停止穿插其中，有時教官會用鞭子暴打站不起來無法繼續訓練的人，並怒吼：還有300個俯卧撐沒做！你這混球別給我裝死，起來！那名德國軍官回憶大家最大的噩夢不是敵人或神話中的鬼怪，而是眼前的魔鬼教官。

通過魔鬼訓練考核的德軍在吃苦能力上超過了美蘇等國同行

然而在德軍作戰部隊，體能訓練卻往往有過之無不及。當年希特勒要求德國男人特別是官兵必須強韌如鋼鐵，迅猛如虎狼，因此對部隊基層體能訓練抓得很緊。在一些步兵精鋭部隊，新兵會被長官如此訓示：歡迎加入這支硬漢組成的精鋭部隊，但你們在沒有完成本部隊基本訓練前就是一羣垃圾都不如的廢物！這種人設與美國大片或國產軍旅片中特戰部隊的魔鬼教官/軍官如出一轍。接下來這些新兵會感到後續訓練讓此前所謂的魔鬼訓練輕鬆如夏令營，德軍步兵當時有很多標準很高的訓練，但最讓人害怕的卻是3公里越野奔跑，這個項目最多耗時不超過20分鐘，儘管看似標準不高，但卻必須負重達到30公斤！還往往被要求一路高聲唱軍歌。有健身或者重體力勞動經驗的人都知道，一般人揹負如此重量的重物甚至連正常行走都堅持不了多久，更何況身着皮革高筒靴在崎嶇的訓練場跑步。此時老兵和長官就會在旁邊督陣，大喊都跑起來，有時也會用鞭子或棍子去打那些落後或裹足不前者，一些新兵剛跑完後就會感到全身痠痛不已，口中乾燥如着火，頭暈噁心到難以形容。此外德軍步兵還有一種逐步遞增的負重徒步行軍訓練，這種訓練一般讓新兵揹負一挺MG34通用機槍（12公斤）在內的20公斤重物徒步，其標準是15公里起，隨後會遞增到50公里，雖然這種被教官形容為軟説服的訓練並無時間限制，但不少人完成行軍時卻直言這種訓練的恐怖不亞於3公里20分鐘負重越野。

以當年那些德軍士兵的體能水平，完全可以參加奧運會鐵人三項

然而正是這種常人難以想象的高強度魔鬼訓練，才讓當年的德軍成為一支英勇頑強且很能吃苦的百戰雄師，一名德軍士兵戰後在回憶錄中寫到直到自己在俄羅斯滂沱暴雨後泥濘不堪的原野中攜帶武器和其他軍需品徒步長距離行軍時才真切感受到當初魔鬼訓練是如此珍貴。在蘇聯廣袤的原野上，德軍步兵訓練有素且體能超羣的特點讓他們在攻守戰中表現可圈可點，往往是每天只得到不足4小時的睡眠，就立刻能投入長時間不眠不休的戰鬥中，或立刻列隊長距離徒步跋涉到目的地。用德軍某上校的話説，公路、鐵路和機場會被破壞，各類交通工具會出故障，但雙腿卻不會背叛你。因此德軍的對手都讚歎德軍的強悍，美國的巴頓將軍直言同等條件下誰也不可能擊敗德軍，而蘇聯的朱可夫元帥也直言敵人的強悍可謂舉世少有。

志願軍113師在三所裏的穿插作戰也創造了步兵戰史上的奇蹟

除德軍外，二戰日軍和後來的中國志願軍同樣以步兵訓練強度極高著稱，太平洋戰爭初期日軍曾在馬來半島上3天快速奔襲140公里，而他們一路上穿插的都是被視為人類無法通行的熱帶雨林，那裏到處是泥濘沼澤和致命瘟疫；抗美援朝時志願軍113師穿插三所裏的戰鬥時更是用時14小時完成了近73公里急行軍，他們在人均負重30公斤的狀態下跋涉了大同江和四條小河，並在翻山7座的同時完成了十多次戰鬥！所以如果當年德軍的魔鬼訓練標準被國足貫徹，那麼這些被各方視為笑柄的賽場白斬雞才可能真正成為勇敢的東方雄獅，完成從當年國軍到人民志願軍的昇華，甚至可能有朝一日通過擊敗各路老牌足球勁旅，進而真正捧起大力神杯為國爭光！