水是人體維持生命不可缺少的物質，是人體重要的組成部分，年齡越小，體液占人體體重的比例越大。幼 兒身體中的水分約佔其體重的80%，如果失去了20%的水分，就會危及生命。水是新陳代謝不可缺少的物質，部 分代謝物只有溶解在水中才能排出體外。所以，培養幼兒養成喝水的好習慣就成為一個很關鍵的問題。
首先，應該培養幼兒定時喝水和隨渴隨喝的習慣
幼兒的特點是興奮過程強於抑制過程，活潑好動，注意力不集中，喜歡做自己的事情。他玩起來，吃飯、 喝水、大小便，什麼都顧不得了。所以，每天要安排幼兒定時喝水的時間。早晨起牀後，要定時讓孩子喝水， 因為，夜間幼兒體內在不斷地新陳代謝，起牀後需要補充水；而且起牀後喝水還能促進腸胃蠕動增強食慾，對 幼兒吃好早餐能起到很好的作用。早餐和午餐之間有三個半小時，是幼兒活動量最大、消耗體能最多的時間， 這段時間要讓小班幼兒定時喝水兩次，大中班幼兒定時喝水一次。午睡起牀後要定時給幼兒喝一次水，到吃晚 餐前還要給幼兒喝一次水。晚餐到睡覺之前有四個小時的時間，這段時間裏孩子們基本是生活在家裏，他們的 活動量也不少，父母們對此不容忽視，應讓孩子喝兩次水。
在培養幼兒定時喝水習慣的同時，還不能忽視培養他們隨渴隨喝的習慣。由於氣温不同，幼兒活動量大小 不一樣，飲食結構、身體狀況也不一樣，定時喝水未必能滿足所有幼兒對水的需求，他們隨時有渴的可能。所 以，在幼兒活動中、遊戲中要有針對性地提醒他們隨渴隨喝。
其次，要保證幼兒的喝水量
人體一天要有1600毫升～1800毫升的水才能滿足全身各系統的需要，保證幼兒攝取足夠的水量是重要的。大多數幼兒因為貪玩不主動喝水，有的幼兒甚至把水倒掉，所以在定時喝水時，教師最好親自把足夠的水倒在 孩子的杯裏，每次要讓他們喝150毫升以上。幼兒喝水也不能過量。人體需要水量的多少是由許多因素造成的， 像所吃食物的結構、種類，外界温度的變化，活動量等。水量不足會導致消化不良、體温升高；但是水量過多 ，又會導致胃脹、食慾減退。保證人體一天有1600毫升～1800毫升的水就可以了。
再次，培養幼兒養成良好的喝水習慣，需要注意以下幾個問題
幼兒各種習慣從培養到養成是需要花費很大工夫的，在培養的過程中，一定要給孩子創設一個良好的環境 。水温不能太熱，太熱了孩子喝不到嘴，又影響他的活動，幼兒就失去了喝水的慾望，也不安全。幼兒最好喝 温開水。給幼兒準備安全、適合的水杯，不要太大也不要太小，還要保證消毒。注意暖水瓶要放在孩子們摸不 到的地方。
幼兒喝水時，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要説話 。
幼兒吃飯時不要同時喝水。食物在嘴裏混合上唾液，經過牙齒的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收 。吃飯同時喝水，水把食物很快帶走，不但影響食物的消化吸收，還對孩子的咀嚼能力有很大影響。
幼兒劇烈活動後不要馬上喝水。劇烈活動後幼兒心臟跳動加快，喝水會給心臟造成壓力，容易產生供血不 足，所以，大量活動後一定不要馬上喝水。
當今，各種飲料數不勝數，有的家長為了讓孩子多喝到水，就大量購買各種飲料。這種做法對孩子的健康 是沒有好處的，會使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對孩子生長髮育有害的糖精、防腐劑等。白開水 是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果 、蔬菜的同時，一定要保證孩子的飲水量。
要使幼兒養成喝水的好習慣，最好要形成合理的生活制度，促進幼兒在大腦中建立相應的條件反射。為了 提高幼兒的自理能力，家長、教師不必端着水杯追着孩子去喂水，而應讓他自己喝水。所以，在幼兒園裏，水 杯要放在孩子取放方便的位置，水罐安放的高度要適合孩子的身高，水龍頭要好關好開，水温要適合；在家裏 ，最好也準備一個孩子能自己接水的安全容器。
