眾所周知，睡眠對於孩子來説至關重要。
充足且高質量的睡眠不僅有利於孩子的身心發展，還能夠讓他們在學習中精力充沛，注意力集中，學習效率也相對較高。
那麼中小學生的睡眠時間要達到多久才能算是“充足睡眠”呢？
在電視節目《開學第一課》中，著名醫者張文宏就曾對這個問題做出了回答。
在節目中，張文宏醫生建議家長，小學生每天的睡眠時間要達到10個小時，初中生則要睡足9個小時，而高中生再如何忙碌，每天也要保證8個小時的睡眠。
張文宏醫生的建議聽起來似乎沒有什麼問題，可為什麼家長會説難以實現呢？我們來看看他們的留言：
1. 關於小學生每天睡10個小時
作為一名全職寶媽，我非常注重孩子的飲食和睡眠，在女兒小學3年級之前，我規定她每天9點必須要上牀睡覺，早上7點起牀。
和很多專家建議的一樣，她幾乎每天都能夠滿足10個小時的睡眠，事實證明充足的睡眠很有好處，哪怕中午不午睡，孩子精神也還不錯。
由於家距學校不遠，每天還是7點起來，算下來孩子每天的睡眠在8小時左右，而一些家遠的孩子要起得更早，連8小時都無法滿足。
而這些學生難免會出現上課犯困的情況。
都説三年級是小學中最至關重要的一個階段，自從兒子邁入三年級以來，作業是越做越晚。
作為家長，我和老婆不僅要抓學習成績，還要兼顧學習習慣，每逢孩子寫作業，家裏都是雞飛狗跳。
我都知道睡眠的重要性，但是作業寫不完老師那裏也沒法交差。
剛入學的時候兒子每天晚上8點半就洗漱好上牀睡覺了，加上讀半個小時故事後，9點就可以進入夢鄉。
2. 關於初中生每天睡9個小時
自從兒子進入省重點初中以來，“中考”這把刀就懸在了我們做家長的腦袋上。
在我們看來，中考的競爭性和殘酷性並不亞於高考，而9小時的睡眠雖然科學，但是毫不誇張地説，能滿足的孩子真的很少。
兒子所在的班級里老師要求很嚴格，經常進行隨堂小考，作業也是一天比一天多，各類中考試卷層出不窮。
兒子經常做作業超過11點，而據他所説，他們班上作業做到12點之後的同學還有很多。
不過他似乎也已經習慣了這種作息，上課偶爾會犯困，但很快能調整過來。
3. 關於高中生每天要睡8個小時
聽到專家的建議，我不厚道地笑了，我的女兒是一名學霸，成績在年級可以排前十，但是她需要補課，而且每天的睡眠時間嚴重不足，只有5個小時。
進入高三以來，女兒班上每個人都在爭分奪秒地刷題。
女兒是肯吃苦的人，為了進入理想的大學，每天都學習到夜裏一點多，早上6點準時起牀，而她們班上很多同學都是如此。
