2020年高考馬上到啦
如何陪伴孩子的備考時光
也是每個父母的一次大考
10個提示，
送給考生家長
01
做好自身健康監測
家長考前及高考期間做好自身的健康監測，如有異常，應向考生所在學校報告，並及時就醫。
身體不適時，儘量減少與考生直接接觸。
02
準備考試物品
幫助孩子準備好口罩、手套、速幹手消毒劑等個人防護和消毒用品。
提醒孩子嚴格按照考試規定，攜帶准考證、身份證以及相關考試用品、防護物品。
03
保持良好衞生習慣
注意個人衞生，家庭成員不共用日常生活用品。
儘量減少外出，減少聚會、聚餐等聚集性活動，避免前往人員密集和通風不良的場所。如需外出，應做好個人防護，科學佩戴口罩、保持1米社交距離、加強手衞生。
04
掌握基本防疫知識
瞭解新冠疫情期間高考防疫各項措施，學習傳染病防控知識，知悉高考防疫要求和防控措施，熟悉掌握應急應對流程和個人防護要點。
05
注意送考安全
自覺維護考點周邊秩序，遵守各考點送考區的相關制度，不進入考點警戒範圍，囑咐孩子按考點指示圖或工作人員指引進入考場。
將孩子送至考點順利進校後，自行離去，不聚集、不扎堆，減少交談，避免交叉感染。同時做好個人防護，儘量與他人保持一定距離等。
06
休息場所的選擇
在考試間隔期間，有條件的考生應回家休息。
如需訂酒店，儘量採用預約方式，縮短到店時間，提前瞭解酒店要求，準備好每個人的身份證、健康碼等。
到店後儘量與他人保持一定距離，避免人羣聚集。進入房間，對公用設備、設施如衞生間和門把手等表面可做清潔消毒，並建議自帶個人用品。
07
注意飲食衞生
不吃或少吃生冷食品，食物應燒熟煮透。
家庭製備食物注意關鍵環節衞生，保證食材新鮮，加工和存放時注意生熟分開。
外購即食食品要注意食品的保質期和儲存條件。在外就餐時，注意做好防護，減少就餐時間，使用公勺公筷。
08
合理搭配膳食
考試期間堅持規律飲食，家長給孩子多準備清淡、易消化食物，三餐膳食要營養均衡，早餐忌過飽，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主，不宜喝濃茶和咖啡。
09
適度運動和規律作息
考前要按照高考的時間安排來調整孩子作息，根據孩子的身體素質，選擇適合的運動項目和方式來稍作放鬆，高考期間不可運動過量。
10
引導考生心態調整
家長要關注孩子的心理狀態，營造温馨、放鬆的家庭氛圍。
可以跟孩子多談心，減輕孩子的心理壓力，積極、正向鼓勵孩子樂觀面對、從容應對高考。
文章選自 | 國家衞健委疾病預防控制局
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來源:中國教育報