只要不學習，我做什麼事都不會走神
為什麼我學習的時候，胡思亂想想做一切與學習無關的事情，等真正閒下來了，只想躺着。
為什麼我打遊戲的時候，永遠全神貫注不會走神，等到上課，沒多久就開始胡思亂想了。
我該怎麼辦？
小編亂入
上課時如何保持專注
1 帶着質疑聽課
聽課的時候很多人容易走神，是因為自己處在一個被動的狀態，只能被動地接受老師傳達的一切信息，時間久了就很容易走神。但如果將聽課轉化為一個主動的狀態，帶着質疑精神聽老師講的每一句話，看看他講的是否有漏洞，自己是否有反例來證明，你會發現，一節課很快就過去了。
此方法搭配提前預習食用更佳。
@聽力滿分
2 聽老師的“敲黑板”內容
有經驗的老師都會在講到重點時提高音量，這個時候你就要提起注意了。
3 提前預習
提前預習，把不懂的問題重點標記一下，上課的時候重點聽，已經會了的可以稍微放鬆一下。這樣也不用一整節課保持精神高度集中，反而將精力花在最重要的地方，是比較高效的聽課方法。
4 和老師互動
多看看老師，多和老師的目光交流一下，讓老師知道你在認真聽課。不過很多時候，老師這會兒會拋出一個問題，讓你回答一下，也説不定。回答完問題你就更不會走神了。
@Shaw
5 深呼吸
發現自己走神了，深呼吸，因為有可能是大腦疲乏或者缺氧了。
6 保持正確坐姿
正確坐姿，保持頸部肌肉正常收縮，使大腦有充足血供。
把胸挺起來，坐在自己的坐骨上，不要駝背，讓膈肌的位置下降，胸腔容量大一點。試一下，挺胸深呼吸和駝背深呼吸的區別。
7 邊學邊記
邊聽老師講課，邊在腦子裏小總結。比如某老師在視頻中講到考研閲讀干擾項為無中生有、斷章取義、偷換概念和邏輯顛倒。當時我是這樣理解加記憶的:無中生有(無)，斷章取義(有但不全)，偷換概念(全但概念不對)，邏輯顛倒(全但順序不對)管它對不對，我先記住再説
自習時如何保持專注
1 念頭收納法
@聽力滿分
很簡單，一旦你腦袋冒出了一個念頭，你需要做的就是把這個想法立馬寫到旁邊的紙上，一般情況下學習時都會拿個筆，然後旁邊準備個本，有新想法就寫下來，如果還有別的想法繼續寫下來，一般寫幾個之後，你就可以好好專心做手頭的事了。等到你忙完有空的時候，再去把紙上的那些瑣事一一解決。
2 番茄鍾
25分鐘工作+5分鐘休息，這個大概是幾乎所有人都瞭解的“神器”，就不贅述了。
3 斷網
很多人無法專注的一大原因：手機不斷提示消息。那隻要把網絡徹底斷掉，整個世界可能都會安靜下來的。
另外，在每次安裝新的APP時，都優先勾選“消息不通知”，減少無用信息的干擾。
4 找到一個更適合學習的氛圍
教室或圖書館更加安靜，周圍也都是學習的同學，往往更能讓人快速進入學習狀態。
自己的書桌上也要儘量整潔，減少那些會分散你注意力的不必要的擺設。
專注力如何提高
除了上課、自習時的方法，還有什麼訓練能夠在整體上提高你的專注度？
大學準備學翻譯的同學，未來你們的老師也許會給你介紹一款遊戲：舒爾特表。
通過長期的舒爾特表訓練，專注能力可以不斷提高，這一能力對於同聲傳譯、口譯等工作，都是十分必要的。
正在高中階段的你們，也可以用這款遊戲鍛鍊自己的專注能力，讓學習更加高效。
另外，還有12個專注力訓練：
12 個專注力訓練
這 12 個專注力訓練，分佈在 4 個系列裏。這 4 個系列的訓練，是層層遞進的；這意味着在完全掌握前一個系列之前，不要貿然進入下一個系列。
系列 1
練習 1：
閉上雙眼，想象出一條兩邊都植了樹的路。視線由近及遠，一排一排地想過去。兩棵、兩棵，再兩棵...... 隨着視線慢慢遠去，樹之間的距離越來越短，直到盡頭，那兩棵樹變成了一個點。
練習 2：
閉上雙眼，想象一個孩子正在盪鞦韆，越蕩越慢，直至停止。
練習 3：
閉上雙眼，想象你在一個火車站，看着一輛火車。這輛火車的最後一節，上面有一個大大的字母 i ，隨着火車遠去，i 字越來越小，直到成為一個點。
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系列 2
練習 1：
睜開眼，用你的右手，在空中畫一個橫着的 8；再用你的左手畫一遍。
閉上眼，不用手，在腦海中完成上述動作。
練習 2：
睜開眼，雙手在空中畫螺旋，由左及右。
接着，再由右及左。
然後，再對着畫。
再反着畫一遍。
接下來，閉上眼，用手在空中完成上述動作。
最後，閉着眼，在腦海中完成上述動作。
練習 3：
閉上眼，想象一朵花，慢慢盛開。
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系列 3
練習 1：
找 8 個物件，一件一件的放在桌子上；再從最後一件開始，依次把它們拿掉。
閉上眼，腦海中再來一遍。
練習 2：
閉上眼，想象你正在一個黑板前面寫字，寫 1，2，3。當你完成之後，從 3 開始，一個一個的擦掉。
練習 3：
閉上眼，想象你正在一個黑板前面寫字，NEW YORK，和上個練習一樣，寫完之後，從 K 開始，一個一個的擦掉。
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系列 4
練習 1：
放鬆，閉眼，深呼吸 10 次，感受氣流在你的喉嚨和肺裏流動進出。
練習 2：
放鬆，閉眼，慢慢呼吸。跟着呼吸的頻率數數。第一次吸氣，數 1；第一次呼氣，數 2；第二次吸氣，數 3...... 直到 20。
練習 3：
放鬆，閉眼，慢慢呼吸 10 次，但是什麼都不想。
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