相信每個女生都會害怕衰老，衰老是女性的天敵年齡，是每個女人的秘密。因為人一旦上了年紀之後，皮膚就沒有年輕時候的好了，看起來整個人非常的蒼白，很沒有魅力，甚至可以説成是黃臉婆了。因為這個原因，很多女人開始探索皮膚衰老的年齡。有人認為，從三十五歲之後開始，皮膚就在不斷地衰老，這是真的嗎?
曾看過一份西醫研究報告説，女人的平均衰老臨界點是35.09歲，在35.09歲這個時候，之前的巔峯狀態轟然下滑，衰老瞬間開始。
《黃帝內經》裏説，女子以七為週期，五七，也就是35歲的時候，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉髮。35歲，是女人一個關鍵的養生年齡。
所以，35歲以後，女性就必須要開始防衰老，注重養生了！
第一件：吃好早餐
現在人吃早餐的人越來越少，尤其是男性，早上起來急衝衝的上班，隨便吃一口早餐，或者是不吃早餐，是很常見的事情。
但是，早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，所以，早上吃一份營養的早餐十分有必要！
一份好的早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
抗衰老的早餐最佳選擇：一杯豆漿（或酸奶）+兩片全麥麪包+雞蛋+胡蘿蔔（或其他水果）。
這只是一個例子不是絕對的，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐裏面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。
第二件：做好面部護理
1、眼部護理
眼睛是極易出賣你年齡的，一個人的皮膚衰老也是從眼睛開始的，比如：皺紋、細紋都是女人衰老的象徵，似乎女人到了35歲，皮膚就會開始走下坡路，給予你的眼睛最好的呵護，讓眼睛隱藏起你的真實年齡，從現在開始每天早晚塗抹一層好的眼霜，選用一款比較便宜的眼霜不僅起不到保養的效果，反而還會長出脂肪粒等，所以作為女人應該對自己好點。
2、脖子護理
脖子也是暴露年齡的部位，而且脖子是女人最為性感的部位之一，25歲以後肌膚就已經開始慢慢鬆弛了，為了減緩你的肌膚鬆弛，每天塗點護膚的保養品是必須的，基礎的保養其實遠遠不夠，關鍵是要長期的呵護與保養，不要吝嗇，好肌膚是女人一生的資本，選擇一款好的護膚品為你的青春永駐打下基礎。
3、肌膚補水
在這個關鍵的年齡，不對自己的皮膚好點怎麼行呢？要知道你的年齡要想恢復肌膚的活力似乎有點艱難，皮膚一旦乾燥了，就很容易長出細紋，細紋也是女人衰老的象徵之一，擁有一張細膩潔白的肌膚很難，但是擁有光滑的肌膚不難，細紋的出現給人的手感就是非常粗糙，所以要每天堅持給你的肌膚補水保濕，千萬別偷懶。
4、收縮毛孔
要知道35歲説大也不大，説小也不小了，之後的時光，你會發現自己的臉頰、鼻翼兩邊和額頭的毛孔變得越來越大，這是肌膚彈力下降、皮膚老化的徵兆，所以説平時一定要做好清潔工作，而且還要選擇一款收縮毛孔的護膚品。
第三件：注意胸部護理
乳房是女性的第二性徵，女性最脆弱的部位，大概在35歲前後就會逐漸出現衰老的徵兆。好的內衣能將你的胸部最高點向上提，所以35歲女人要選擇正確的內衣。每天抽點時間來照顧自己的乳房，注意按摩手法的正確，不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。
乳房也是女性致命疾病的高發地帶，所以不要忽視乳腺增生等小問題，要定期檢查乳腺疾病和子宮疾病，建議，每半年檢查一次。養成良好的生活習慣，預防乳腺癌的發生。
第四件：保持良好的生活方式
平時作息要規律，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習慣，遠離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。
每週做3~4次“暖宮操”
兩邊膝蓋自然分開跪在墊子上，腰部挺直，往前彎腰，讓胸部最大程度接近墊面，保持5分鐘。然後在墊子上躺平，進行收腹提臀運動，臀部儘量懸空保持3~5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮。
研究發現，女性每天快步走半個小時，子宮的血液循環速度可以提高10%。女性每星期抽2小時游泳，可以讓宮縮能力提高10%以上，讓子宮內保持恆温。
從飲食上多加註意以延緩我們的衰老速度了。下面這些食物，堅持每天食用一點，便能發揮極大的作用。
燕麥
燕麥中富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是五穀雜糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進細胞更新，堅持每天喝碗燕麥粥能使你容光煥發！這款澳洲進口的燕麥片，其顆粒飽滿，片狀大，泡時散發着濃郁的麥香味，吃起來更是香酥軟糯，新鮮可口，十分美味哦，是早餐的最佳伴侶！
蜂蜜
食用蜂蜜可使體質強壯起來，容顏也會發生質的變化，符合“秀外必先養內”的美容理論。特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的垃圾——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除或減少皮膚皺紋及老年斑的作用，使人顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20~30克，温開水沖服，就可增強體質，滋容養顏，使女士們更健康更美麗。
蜂蜜+芝麻——大便不幹燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兑開水，温涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裏面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起牀或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
玉米：女性保健的黃金食物
玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利，是全世界公認的“黃金食物”。玉米中還含有一種長壽因子一谷胱甘肽，對於女性朋友來説，具有恢復青春、延緩衰老的功能。玉米胚芽中含維生素E尤為豐富，女性朋友經常食用，可加快機體新陳代謝，調節神經內分泌功能，並使皮下組織豐潤，皮膚富有彈性和光澤。
核桃：護腦潤膚緩壓力
核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。將核桃仁與黑芝麻研碎後混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，並迅速補充體力。
薏米
《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。想要健康，祛濕也非常重要。
目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脱殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以説明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
銀耳燕窩
材料：
燕窩3-5克
銀耳四分之一
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好瀝乾備用；銀耳泡發摘淨
2.燕窩放進燉盅內，倒入純淨水，隔水慢燉20-25分鐘，加入適量冰糖調味。
3.銀耳入鍋大火煮沸，改小火慢燉，銀耳煮至透明肥厚，約1~2小時。
4.燉好的燕窩盛到碗中，倒入銀耳拌勻，即可食用。
