小學生做眼保健操“卡點犯困”，最終不敵睡意一頭倒下太真實了

現在成年人面臨的壓力是巨大的，同時孩子也不例外。升學壓力或是家長為孩子強加的各種補習班輔導班興趣愛好班等等，讓孩子們的空閒時間被排得滿滿的。上完課回家還要做作業，作業壓力也導致孩子睡眠不足，早上很難起牀，上課不能專心。甚至導致課堂上就開始瞌睡。這樣的現象嚴重影響了老師的上課質量以及孩子的學習效率。

浙江一名老師分享了孩子們在課間做眼保健操時的一幕。視頻中有一個孩子腦袋已經垂在胸前抬不起來，隨着音樂的節拍一點一點的，像小雞啄米一樣。當孩子抬頭的時候大家可以看到孩子的眼睛都困得睜不開了，隨着鏡頭可以看到男孩身後還有一個男孩也眯着眼睛瞌睡了，在他們身後也有一個小女孩感覺想睡覺。孩子們這個樣子伴隨着眼保健操的廣播讓人覺得有點搞笑又有點心疼。在這個年紀孩子本應該活潑爛漫，卻被勞累的夜晚拖上了疲憊的身體。眼保健操本來是緩解孩子眼部疲勞的，結果孩子的身體疲勞才是主要的。很多網友留言“這就是上班時候的我。”“像極了小時候”“太真實了。”

大數據顯示中國6到17週歲的孩子中，超過60%的孩子每天睡眠時間不足8小時。是什麼原因到孩子青少年兒童睡眠不足呢？

人民日報發佈了一項統計，繁重的課業壓力佔比最大67.3%，導致孩子睡眠不足。而電視電腦，手機等藍光產品也是導致睡眠不足的原因之一，佔比27.1%。除了這些，還有環境中的噪聲，聲光，空氣等元素也會導致孩子睡眠質量差睡眠不足的情況。18%的原因是家長睡眠狀況對孩子的影響。另外種類繁多的課外輔導班，家庭晚餐習慣不規律，遊戲，運動，疾病等也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。

調查顯示，睡前接觸手機等電子產品的孩子有41.9%睡眠質量較差。睡眠質量優的孩子佔比只有7.4%。睡前看書學習的孩子有34.2%睡眠質量為優。當父母經常當孩子的面玩手機或玩電腦時，孩子有67%睡眠質量較差。36%的孩子睡眠質量優。睡眠不足的孩子白天去上學很容易犯困，上課也很容易走神。而早睡的孩子氣血較高，大腦運行暢快。睡眠不足還會對青少年兒童的記憶力和情緒等產生負面影響。

如何守護孩子的睡眠呢？

1：觀察，瞭解孩子的情緒，讓孩子有自己放鬆的時間，可以聽音樂，運動來緩解壓力。

2：保持卧室的清潔，雜亂無序的環境很難令人放鬆。保持卧室温度清爽，適宜睡眠的温度在15.6℃-22.2℃，在睡眠的時候要保持卧室黑暗無光，入睡和睡眠時暴露在光線之中，褪黑素激素分泌會受到抑制，影響睡眠質量。

3：選擇舒適的牀品，及時更換枕頭，定期更換牀墊。

4：睡前不玩手機或電腦，電子產品會發出藍光，對褪黑素激素形成干擾。

5：午休時間不宜過長，白天睡得久的孩子晚上大多睡不好。學齡前兒童午睡時間1到2個小時即可。

6：和孩子一起制定作息表，約定好一個睡覺的時間，平時到時間了就必須去睡覺。在睡覺之前的半個小時左右要讓孩子心情平靜。

孩子的作息規律也受家長的影響，教育孩子要以身作則，成為孩子的榜樣。