高歌一曲能夠愉悦心情，好處多多。不過，唱歌也是有一些“副作用”的，哪些問題需要注意呢？我們邀請3位有多年教學經驗的聲樂老師，聊聊唱歌最需要避開的“坑”。
咬字有講究 “情”要多於“聲”
“我們南方老年學員首先需要糾正普通話，注意平翹舌音、前後鼻音，避免演唱時聲母發聲過響，韻母發聲不夠等問題。”
在浙江省音樂家協會會員、蕭山區退休幹部活動中心聲樂老師陸肖君看來，老年人在咬字上一般都會有明顯的“變換”現象，一首歌裏會出現字音有時靠前，有時靠後，有圓有扁等現象，需要多在歌詞和發聲練習上下功夫。
演唱最重要的是音準和節奏，但大部分老年人識譜還有欠缺，特別是一些老歌，他們主要憑藉聽時的記憶模仿，所以遇到一些複雜的節奏，如弱起拍、切分音、十六分附點等就不太能唱準確。
陸肖君還發現一個現象，老年人在演唱時相對缺乏自信，她所教授的學員中有部分就只願意參加集體演唱，不敢獨立演唱，這樣學唱的進度就會比較慢。
陸肖君表示，學唱歌可以先聽先看，再模仿，聽旋律音高、節奏，看清老師演唱時的口型，再模仿着學唱。
“在唱之前要找一找共鳴的位置，用頭腔共鳴的聲音，把歌詞念一念，一來可以糾正咬字，二來有個別音高的句子，也可通過這個方法讓高音唱得更順暢。”陸肖君説。
此外，面部微表情對我們所演唱的聲音也是有幫助的，特別是一些相對快節奏流動旋律的歌曲，一定要略提笑肌，演唱時是開口並微笑的狀態。
在訓練中，老師也要根據學員的實際情況，不要一味地讓他們把歌曲的音唱得高，聲音唱得響，而是教他們學會唱“情”多於“聲”，以情帶聲來表達歌曲，這樣學員的歌聲也更加自然流暢，歌曲表達更完整、動人。
練拳先練功 發聲訓練很重要
聲音通過氣流傳播，唱歌唱得不好，問題很可能出在氣息上。
“每個人的音色都是天生的，各有特點，但是沒有經過專業的發聲訓練，就很難表現出來。老年人在發聲時常常出現喉嚨打不開、呼吸不順暢、聲音不集中等問題。很多學生過於模仿音色，時間一長，會給聲帶帶來很大的負擔。”杭州退休幹部職工大學歌詠班老師龐玉豔是一位歌手，她對用嗓不科學有着更為深刻的體會。
“唱歌其實是一種依靠肌肉記憶的有氧運動。”龐老師説，自己之前因為過度用嗓，導致聲帶息肉做過手術，所以，她特別要求學員要注意保護嗓子。
人在説話的時候，聲帶每秒鐘振動上百次，而在大聲吆喝或者飆歌等暴力用嗓時，甚至能高達上千次。杭州市中醫院耳鼻喉科主任醫師陳志凌説，用嗓不科學，很容易造成聲帶乾澀、充血，聲帶會像失去彈性的彈簧，息肉也會被刺激出來。
“有時候，可能一次強烈的用聲就會誘發息肉。”陳志凌説，這可不是聳人聽聞，咽喉是很嬌嫩的器官，需要好好呵護。即使是專業歌手，也經常會有這樣的困擾。
並非越大聲越好
不要盲目飆高音
省音協會員、杭州市教壇新秀、蕭山老年大學音樂舞蹈系主任許漢良有着10多年老年學員的教學經驗。
“不能連貫唱完整首歌，長的句子不能一口氣唱下來。”在教學中，許漢良發現老年人在沒有經過正規的專業訓練之前，氣息控制能力較弱，一般氣都表現在胸腔上，肩膀和胸腔都會往上挺。氣息沒有控制好時，易導致音準往上升；聲音上還會出現時而強、時而弱；喉嚨時而松、時而緊的情況。“這種情況聽起來，就是缺乏連貫性。要解決這些問題，就應該加強對歌唱呼吸的訓練。”許漢良説。
喜歡“飆高音”的老人也要注意了。遇到超過自己發音能力、唱不上去的音高時，如果硬是大聲“吼”出來，就容易損傷支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞。“自己唱起來難受，別人聽着肯定也不悦耳。”許漢良説，不要把期望值設定得過高，以掌握科學的唱歌方式為主，豐富晚年生活為主。
如何延長自己的音樂年齡？許漢良建議：“飲料”最好選開水，要時不時抿兩口，潤喉的梨、西瓜等水果也不錯。唱完之後不要馬上喝冰飲料，也不要抽煙，避免刺激，儘量讓喉嚨處於放鬆的狀態，減少聲帶受傷的機會。還有，辛辣的食物也要少碰。
演唱小技巧
有一個簡單易學的練氣息方法可以嘗試：
泡一杯熱茶，目光緊盯杯口漂浮的茶葉，從茶杯邊緣開始將茶葉吹開，過程中保持目不轉睛，氣息穩定。
演唱時一定要打開喉嚨，吸氣時能感受到涼風入喉，練習“打哈欠”的開口方式，還可以找一下醫生檢查扁桃體時開口的感覺。
咬字要松一點，有時可以找一下“舌頭上長了潰瘍”的那種講話咬字的感覺。
演唱時吸氣一定要深，氣息要通暢，想象自己像一個不倒翁，氣息要在底下支撐住。
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