寧靜雖已49歲了，但體重卻一直保持在5公斤，她坦言減肥只需要2點

假如你想在娛樂圈佔有一席之地，除了有足夠的實力外，完美身材也是一項加分項，所以不難發現，娛樂圈的女明星大多都是年紀稍長，即使人到中年，仍然像當年一樣年輕，無論外表身材都沒多大變化。這一點，我今天要給大家講的就是一個例子。

我肯定大家都會提到寧靜。在電影中，她出演了許多受歡迎的角色，並在許多電影中出現。温文的性格很豪爽，但也因直言而得罪了不少人，但也説明了誰是真正的朋友。靜默前一段時間參加了“乘風破浪的妹妹”，在這個節目裏給你展示了一個全新的自己。

1972年出生的寧靜49歲，卻沒有表現出中年女性的滄桑。不管是皮膚還是體形，都像年輕時一樣，甚至為成熟女性增添了自信和魅力。大家都知道，靜音一直保持在45公斤。如此完美的身材，令許多網友好奇。在這個領域她表現得很平靜，很慷慨，並且獲得了自己的維修經驗。他坦率地説，她想減肥，2點可以。

為減輕體重，寧靜在10天前就吃了一個蘋果，但並沒有減肥，反而傷害了身體。因此靜寧選擇了節食，每餐只吃少量的蔬菜。他也承認他不喜歡吃蔬菜，但是為了成功減肥，他必須吃。

眾所周知，減肥需要鍛鍊。所以什麼是適度的鍛鍊呢？一個星期應該運動三次。別認為三小時的運動就可以戰勝三天中的一小時。動作必須保持規律才能看到效果。堅持鍛鍊應該持續30分鐘以上，因為不管你的鍛鍊強度如何，都不能超過30分鐘，因為這樣只會減少肝臟的糖分，不會減少脂肪。

假如人人都想擁有性感、完美、迷人的身材，那就從現在開始行動起來，養成良好的飲食習慣，然後配合運動，肯定會使自己的身體越來越好。