提到俞飛鴻，大家肯定都非常熟悉，娛樂圈中最著名的氣質美人，自從出道就有“驚鴻仙子”的美譽，是無數人心目中的夢中情人！
即使現在的俞飛鴻已經49歲了，但無論顏值、身材，還是氣質，都一點不屬於早年，甚至網上有人説，在20年前，自己的父親想娶她，在20年後，自己依舊想娶她。凍齡的狀態和姣好的身材，讓無數20歲的小姑娘都羨慕不已~
尤其是俞飛鴻的身材，印象中從來都沒有胖過，即使是現在，也依舊維持90斤左右的狀態，所以，她維持身材的方法，一直都是很多小夥伴想要嘗試的！
所以，今天咱們就來分享一下俞飛鴻凍齡、瘦身的秘訣，總共有三點，做到這三點，你也能成為凍齡瘦美人！
1、每天睡8個小時
俞飛鴻早年的時候曾分享自己變美的秘訣，其中最重要的一點就是：每天睡足8小時。
俞飛鴻認為，睡眠質量直接關係到一個人的皮膚和身材，如果睡眠不足，或者睡眠質量不好，皮膚就會變得蒼老，人更容易想吃東西，所以自己每天都會保證8小時睡眠。
建議大家想要凍齡、瘦身的話，也要保持每天8個小時的睡眠，晚上23點之前準時睡覺。
2、每天喝2升水
很多人都知道，想要凍齡、瘦身，多喝水是最簡單的方法！
水不僅能夠補充身體所需的水分，讓皮膚變得更水嫩，還能增加飽腹感，降低飲食量，提高新陳代謝速度，讓身體更易瘦！
想要凍齡、減肥，減肥每天飲水在2升左右，最高不要超過4升。
3、一份減肥食譜
除了在日常習慣中多睡、多喝水之外，俞飛鴻也非常重視自己的飲食，每餐都要確保營養均衡、烹飪清淡，吃7分飽，同款食譜，小編幫大家整理了一份！
早餐：蒸紅薯1小個、脱脂牛奶250毫升、水果200克左右，優選草莓、橙子等水果
加餐：堅果一小把，約30-50粒開心果
午餐：糙米飯80克、清蒸魚100克、各色蔬菜200克，拒絕高澱粉蔬菜，儘量多安排五色蔬菜
加餐：水果200克，優選低糖、低熱量的類型
晚餐：玉米半根、水煮蝦8個、綠葉青菜200克，烹飪儘可能清淡
按照這3個秘訣，輕鬆一個月就能瘦10-20斤，適合所有90斤到150斤的女生，男生的話可以增加三分之一的量。