楊紫終於擺脱“微胖”標籤，一週瘦10斤，大方公佈減肥秘訣

導語：娛樂圈中每一位女明星對於自身的管理要求是很嚴格的，只有做好身材管理，這樣上鏡才能更加好看，不過有的明星在減肥方面對自己非常苛刻。有的人選擇節食減肥，有的人選擇吃藥減肥，我們在屏幕上看到那些光鮮亮麗的明星，雖然有着黃金比例身材讓我們羨慕，但是在背後她們付出了很多的汗水和努力，不過有的明星即使長時間減肥，但過不了一段時間就反彈。 就比如小編今天給大家介紹的這位女明星，她是一位有實力的演員，演技出眾，不過她的身材是屬於易胖體質。

就算減肥沒有一一段時間就又反彈回去，讓她感到很無奈，每次出席活動拍完照片以後，總會P很長時間，這個人就是楊紫。

當時憑藉着《家有兒女》徹底走紅出道，收穫到了很多人的喜歡，楊紫在裏面飾演的小雪這個角色古靈精怪，隨後出演了很多經典的影視劇，是娛樂圈很受歡迎的女明星。

其實在《家有兒女》過後，楊紫的身材一直變得忽胖忽瘦，讓她很無奈，當時那段時間楊紫也沒有拍戲，一直在學校裏上課。

甚至還在社交平台上抱怨自己減肥的苦酸，不管怎麼減都下不去，楊紫是有嬰兒肥的。當時為了能夠拍一個喜歡的劇，所以她就在社交平台發文，一定要徹底減重。

當時除了控制飲食，她還選擇慢跑，快走，瑜伽，對於自己喜愛的美食都放棄了，每天都吃水煮青菜，不過到最後的確瘦了不少，氣質也得到了提升。

但是沒有多久，楊紫又變胖了，她還問是不是自己的減肥方法有錯誤，於是她決定再次踏上減肥道路程，這一次選擇不吃主食，只吃水果蔬菜酸奶。

這種方法雖然短時間內有效，但一段時間過後又反彈了，楊紫本來想放棄，但為了喜愛她的那些網友們着想，她下定決心一定要堅持，這次也採用了科學合理的手段控制飲食多運動，沒想到一週輕鬆瘦了10斤。

醫生也表示，如果經常反彈的話，很有可能是在減肥過後又養成了之前不好的習慣，這樣就會讓長胖的速度過快，那麼在減肥過後該怎麼維持好的狀態，又怎麼能避免再次反彈呢？ 在減肥的時候千萬不能盲目的去節食，一定要採用正確的方法，晚飯的時候也不能不吃，可以選擇多吃蔬菜水果，喝水喝湯。

很多人減肥的時候都選擇不吃晚飯，覺得能夠瘦得更快，但這種減肥方法只會在短時間內起到效果，長期下去的話會損傷身體，還會讓新陳代謝能力下降，楊紫之前的時候就選擇不吃晚飯，難怪體重會一直反彈。

結語：減肥的時候選對方法很重要，學會合理搭配飲食，用粗糧代替主食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高油脂高熱量高糖分的食物，做菜的時候少油少鹽，一週至少要保證5天運動，一定要將有氧和無氧運動相互結合。

很多人可能沒有足夠的時間去健身房，可以嘗試在家裏進行瑜伽或者普拉提運動，只需要一張瑜伽墊，一個拉力器就能搞定，大家也可以自行去搜索普拉提運動怎麼做，一個月後就能夠塑造出流暢的身體線條。