周冬雨是知名的女演員，從進入娛樂圈開始到現在有很多優秀的作品成為粉絲很喜愛的女演員。周冬雨雖然算不上傳統意義上的美人，但五官精緻，很適合出演清純的角色。但是她勇敢的挑戰，嘗試各種各樣的角色，每出戏都能讓人感到驚喜。
周冬雨身高1米62，體重只有80斤左右，這個體重是無數女性夢寐以求的體重，但對中中醫來説很容易實現，她即使吃多了也不會變胖。那麼周冬雨是如何保持這樣的體型的呢？
她保持身材的方法很簡單，就是沒事的時候做
普拉提
，慢跑等日常的健身運動，有助於幫助她保持良好的身材。對於我們普通人來説不能盲目地追求快速瘦身，像80斤這樣的體重有點太輕了，如果想減肥要注重合理的方法。最好的方法就是運動和飲食結合起來，吃飯時要吃清淡的東西，比如新鮮的瓜果蔬菜，高蛋白質的雞胸肉，魚等食物。另外少食多餐，一餐不能吃太飽，八分飽就可以。結合多種運動跑步，健身房，普拉提運動等。有效的減脂。當然，如果沒有充足的時間也可以做普拉提運動。
普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！
一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蜕變。
如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：
動作一：提拉仰卧
動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。
動作二：提拉腿部
動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。
動作三：提拉雙臂
動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到優化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？
就算是光鮮亮麗的大明星，如果想要保持好的身材，也需要在別人看不見的地方默默努力，如果自己也想擁有這樣的好身材，不妨現在就行動起來吧，只要自己堅持鍛鍊，也能擁有苗條的身材，看起來比同齡人更加年輕。