1.小米
小米是五穀之首，營養價值很豐富，幫助消化，還能加速身體代謝，特別是對於腸道蠕動，從而能夠幫助大家的消化，能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是穀類之首，色氨酸具有調節睡眠的作用。所含的類雌激素物質，能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉着，也有助於肌膚美白。
2.梨子
梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到排毒護膚的效果。含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分，具有祛痰止咳、降血壓等功效。梨含有較多糖類物質和多維生素，對肝臟有一定的保護作用，還能使女性肌膚更白嫩。
3.薏仁
薏仁具有祛濕的作用，很多女性吃薏仁，就是為了能夠祛除體內濕氣。薏米有美容養顏、滋陰潤燥等效果，是非常好的粗糧。女性朋友多吃薏米對身體非常有好處。經常食用薏米皮膚可以起到一個很好光澤細膩效果，對於粉刺及色斑都有着很好的消除改善作用，可以滋陰潤燥，使肌膚更白嫩，還能幫助排解我們體內的毒素。
