中考體育選籃球，如何學習才有效？

老師在體育課上給學生講解籃球技術。廣州日報全媒體記者 廖藝 攝

廣州日報全媒體記者 黃維

從明年開始，廣州中考體育將在足籃排“三大球”之中選其一，而籃球項目由於其開展廣泛、對場地要求不高受到了廣泛關注。中考體育選籃球，怎麼考？難不難？怎麼學、怎麼練才有效？廣州日報全媒體記者在採訪中瞭解到，除了上好體育課之外，在校外培訓機構接受有針對性的培訓，也是學好這一項目的訣竅。

考試難不難？

業內人士認為“不輕鬆”

2021年開始廣州市中考體育增加“三大球”（足球、籃球、排球）項目，2023年三大球分值為15分。根據中考體育籃球項目的考試要求，考生要在考試中先後經歷運球、準確傳球、籃板下兩次補籃、繞樁運球以及從中線位置跑動，進行低手上籃的技術動作。

按技術要領和考試要求來説，實際上要對運球、傳球和投籃這三項基本技巧有一定的熟悉程度，並且要輔以速度、耐力的同步訓練，才有可能拿到好成績。“籃球項目在三大球中，相對還是比較難的。”廣州一家體育藝術有限公司的負責人柯衝分析。這一家培訓機構一直在小學籃球培訓方面深耕，在中考體育政策出爐後，機構開始進行研究、分析、實踐，也對項目進行拆解，找到考試訣竅。

段曉鈞是越秀區籃協旗下訓練營的資深教練，他認為：“有基礎的孩子也需要積累。完成中考項目，男生滿分是26.5秒，還是有點難度的。”

既然“有難度”，對於沒有基礎的孩子而言，學校每週的三節體育課就遠遠不夠了，要拿優秀成績，得投入時間“開小灶”。

學多久能行？

因人而異最快兩個學期

有了政策和考試做指揮棒，廣州本土的不少有資質、正規的籃球培訓機構都開設了中考籃球項目的培訓班，教練就專門針對中考體育考試籃球項目的內容，設計課程和針對性的訓練。

“有些家長的目的性就很明確，一來就問，多久能拿滿分？是不是包教包會？”段曉鈞舉例説明：“一些孩子長期缺乏鍛鍊，協調性不行、身體素質也有所欠缺，不少動作完成不了。而大家都知道，每個家長都望子成龍，覺得自己的孩子哪兒都好，肯定能完成——結果現實擺在眼前，就有一些困惑了。”

廣州市一家體育培訓有限公司的教練周鍔曦立足海珠區，他在海珠區每個教學點都開設了體育中考籃球項目的培訓班。“我們一開這個培訓班，許多家長反響熱烈。班裏以女生為主，都是平時接觸體育運動比較少、身體素質稍微差一些的學生。”周鍔曦説，“很多學員都是重點中學重點班的學生。”

那麼究竟訓練多久才能達到考試要求呢？這是因人而異的。“一般一週兩節課，一個學期30多節課，協調性好一點、有些天賦的學生兩個學期就能達到考試要求了。”段曉鈞説。

有基礎的孩子，能更快達到要求。柯衝認為，10~15節課再加上課後訓練，考試時正常發揮是沒有問題的。

周鍔曦的經驗是：“達到我們的考勤率要求、完成課後的訓練頻率，普通身體素質的孩子在半年的課程後，可以達到80分的標準。”當然，教練傳授的小竅門也很重要。“我們有兩名學員，身體素質也比較普通，經過小技巧的訓練，成績提高了4秒。”周鍔曦説。

搞定考試就“會打球”？

還遠遠不夠！

據本報記者瞭解的信息，中考籃球項目的培訓班普遍收費也算大眾，大約課程每節都在100~150元左右，按照每週1~2節的課程安排來看並不算昂貴。而幾乎每個機構的教練員，除了課上教學外，在課後也會督促學員每日訓練、完成在線“打卡”等內容，鞏固訓練效果。

對於培訓機構的選擇，也頗有難度。但好在廣州本土籃球培訓機構已經逐漸規範。由廣州市籃協為廣大青少年籃球運動發展計劃發起成立的“廣州市青少年籃球聯盟”，在聯盟發展計劃中推出了《廣州籃球數據平台》，設立了一個准入的門檻，資質出色、有實力的機構，紛紛入駐其中，這也讓培訓機構的選擇不再是難題。

而毋庸置疑，在專業人士看來，中考的分數，讓很多孩子和家長開始真正關注籃球，並在籃球上投入精力，這從結果上來説，是一件有益的事情。

“其實我們一直在説體教結合，但實際上體育本來就是教育的重要組成部分。”資深教練段曉鈞感慨地説：“不少有遠見的家長，很早就讓孩子去接觸三大球的訓練。這些孩子見了不少，一來報名一看，十二歲、十三歲，説打了三四年球，一看有基礎，體育中考的籃球內容基本點撥幾句就可以完成了。但是如果沒有基礎的孩子完成了考試的培訓內容，就説他‘會打球’了，還遠遠不夠。”

“完成考試項目的培訓，對於孩子們熟悉籃球項目是有幫助的，因為考試的內容包括了傳球、運球、投籃這些基本技能。但要真的認識這項運動，可能還是要更長期的過程。”

當然，教育部門的初衷就是希望孩子們能夠通過考試的要求，熟悉運動的基本技術動作和規則，要更熟悉這項運動、參與其中，才是大家更希望看到的事情。

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體育中考籃球怎麼考？

考生在出發區內持球(雙腳均不得越線或踩線)，準備就緒後自行出發，通過激光槍感應光線時，計時器開始自動計時，按照圖所示運球推進傳球區域後把球傳進目標圈，當球準確穿過目標圈後，於籃球架地下的籃球放置處自己取球運球至面對籃筐兩側各投中一次籃，自搶籃板後先後繞過1、2、3號標誌杆後，按順時針運球繞4號標誌杆一週後，繼續運球繞過5號標誌杆運球行進間投籃，命中後自搶籃板快速運球返回出發點。全程共投籃3次，籃下兩側投籃，投籃不中必須在兩側投籃補中（兩側投籃順序不分先後），第3次投籃採用運球行進間投籃，投籃不中需繼續補籃直至投中（補籃的地點及投籃方式不限）。

來源:廣州日報