高考的遺憾莫過於考生實際的水平未能發揮出來。有些考生因為心理過於緊張，從而導致思維阻滯，十幾年的寒窗苦讀功虧一簣。下面就考生在高考期間及考場上可能出現的心理問題，給予解答及心理上的輔導，希望能給即將走入考場的你有所幫助。
進高考考場前，怎樣調節心理？
臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放鬆，這樣可以緩解緊張情緒。
考前不看書，完全放鬆行嗎？
考生長時間處於應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑鬱不安、失落、心慌等心理現象。
一進考場就想上廁所怎麼辦？
首先，對這些軀體反應不要驚慌和擔憂，告訴自己，這是一種普遍現象。其次，要轉移自己的注意力。比如，可進行身體放鬆活動：身子坐直，背部輕靠，腳掌貼地，雙手放到大腿上，閉目做深呼吸，將意念引向手心，待有温覺時默唸：放鬆啦，心靜啦……這種調節方式有一定的效果。
此外，考生提前做好準備，也可以緩解緊張情緒，並暗示自己：我已經上過廁所啦，可以安心考試了。
臨時怯場，頭腦空白怎麼辦？
轉移興奮點。考生應立即停止關於考試的思考，做一些與答題無關的活動。比如，趴在桌上閉目休息片刻，同時暗示自己：一切都很正常。或是看看外面的天空，讓緊張的情緒鬆弛下來。
還可在座位上做做深呼吸、伸伸懶腰。呼吸時身體放鬆，吸氣深一些、長一些；呼氣粗一些、快一些。吸氣時可想象自己站在大海邊或是花叢中，漸漸會有沁人心脾、神清氣爽的感覺。伸懶腰可使你避開緊張情緒的衝擊。與此相關的小動作，比如活動脖子、手腕和眨眨眼睛等，也可以幫助自己調整心理狀態。
試試六秒放鬆法。就是一連串的動作：收腹、提肛、縮頦、扭身、打哈欠，這幾個動作連起來做，可以收到迅速放鬆自我的效果。
考試走神怎麼辦
有些考生考試時會走神。這種情況容易發生在考試剛開始和考試結束前。有的考生一看到題目太難，會聯想到自己考砸了的後果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡單，開始心猿意馬對未來浮想翩翩。這樣的情況很容易導致看錯題目。
應對策略：首先要克服焦慮心態，其次要加強心理承受能力。考生不要因為考試快結束而掉以輕心，解題很順利的時候，要特別看仔細題目。做完試卷後，有時間要再看一遍卷子，仔細檢查前面題目的回答是否還有紕漏。
遇到不熟悉的題目“卡殼”怎麼辦？
遇到不熟悉的題目時，考生首先要轉移注意力，停下筆，眼睛可向四周眺望一下，平靜一下心情，然後再做。如果實在做不出來，可以先做其他題目，回頭再做。其次，儘量回憶和這個知識相關的背景，多想一些其他的線索，幫助自己回憶這道題的解題方法。第三，實在做不了就放棄。即使這道題最後沒有做出來，但你已經利用有限的時間完成了其他題目，心理也應該得到安慰了，這是解決卡殼題的最好方法。
為何檢查時感到答題似對非對？
有些考生答完題後檢查時，發現有部分題目似對非對，於是開始緊張起來，從而影響自己的判斷力。
出現此類情況與考生追求完美、承載過多的壓力有關。考生要明白一點，過於追求完美只能讓自己更痛苦，所以要學會降低追求，這樣才會有更多的時間去檢查。
如何避免考場“多米諾骨牌”現象？
有些考生會因先考的科目是弱項或不適應考場環境而發揮失常，自信心受到打擊，影響之後的考試。首戰失利後，考生可以這樣做：
考一門丟一門，不反思、不議論、不對答案、不責備自己，全身心投入下一門考試。同時，不因失利而低估自己、喪失信心。告訴自己這是偶然的，暗示自己接下來的考試會不錯。
來源:華商網