除了教育自己的孩子，我在十多年的兒童心理諮詢中經常會用到兒童正念冥想，跟孩子進行一次次神奇的心靈之旅！
小宇（化名）是一個10歲的小男孩，下學期上四年級了，長得瘦瘦小小，特別清秀。我跟孩子進行了一次很特別的正念冥想“時光穿梭”體驗。
我們一起搭上“時光穿梭機”，這列“機車”先停留在了昨天。小宇有了兩個細心觀察的收穫，一個是和爸爸洗空調網上的油漬；另一個是去了外公家，把外公新房前面的水泥沙漿用完。這是孩子體驗勞動的站台。
接下來，這列“機車”停留在了今年的3月8日。對小宇來説，特別有意思的是與同學們一起放風箏，然後一起吃雪糕，這是孩子快樂玩耍站台。
這列“機車”再停留在了去年冬天，令小宇記憶深刻的是打雪仗，他還做了一個冰雕，這是冬天風情站台。
這列“機車”一路順溜地穿梭到了去年時光，接着就“嗖”地一下開往了大班、中班、小班時光。
“有一次中午不睡覺，被老師叫到其他班，不知怎麼的，一下子就睡着了。”
“媽媽批評我讀書走馬觀花，有一次在幼兒園閲讀時，我想了一個方法，在一本書裏找一些不恰當的地方，在找的過程中，我就慢慢讀完了這本書了，不走馬觀花了，我聰明吧？“
在這些“站台”中，小宇津津樂道，色彩逐漸斑斕起來，各種有意思的事情噴薄而出，重回了一個又一個場景。從他言語表述中，可以感受到那段時光給他帶來了無比的快樂。
在這個過程中，小宇像重新回到了現場，像5D電影一樣，眼睛重新去看當時的場景，耳朵重新聆聽當時的聲音，雙手做同樣的事情，嘴巴重嘗當時的味道，皮膚似乎能感覺到當時的風以及其他，鼻子似乎也聞到了當時的氣味。小宇的心已經真正重遊故地了，整個場景體現得越真切越好，越逼真越棒，越細緻越好。
這種“時光穿梭”體現的是孩子的感覺和回憶能力。我在體會小宇的“時光穿梭”，去察覺他的心理狀態時，我發現小宇採擷的都是有意思或是開心的花朵，在孩子的心靈裏浮現的都是正能量的東西，這是孩子最願意去回味的東西。再深入下去，我覺察到小宇一到三年級的時光似乎是空白的，到底是不願意去重新經歷，還是沒有發生一些讓小宇覺得有意思的事情？
小宇媽媽告訴我，那三年應該是孩子最糾結的時光，孩子突然從無憂無慮的幼兒園生活急轉到小學生活，可能因為不適應，遭受了一些壓力，情緒上受到了影響，也正是因為如此才尋求心理調適。通過一個週期的正念冥想訓練，孩子情緒波動和壓抑的那段時光出現了，我引導孩子去正視它，跨越它！慢慢地孩子從這段心靈陰影中走了出來，內心越來越陽光。
兒童正念冥想，與孩子的時光穿梭體驗，走進孩子的內心，瞭解孩子的想法，引導孩子正視問題， 捋清思路，跳出情緒沼澤地。
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品以及感像作文、兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎關注，一起交流！