警惕假期健康威脅 放一個健康假

　　目錄：

　　第一章：警惕假期健康威脅 放一個健康假

　　第二章：7個小妙招讓你假期睡香香

　　第三章：警惕家居用品中存在的健康威脅

　　編者按：元旦馬上到了，我們都想要在假期裏好好放鬆一下，可是你知道嗎一些假期健康威脅也隨着假期的到來而來到。有哪些假期健康威脅值得我們防範？假期我們都想好好休息一下，有什麼好方法能讓我們擁有優質睡眠呢？我們平時生活中哪些家居用品會威脅我們的健康？

　　警惕假期健康威脅 放一個健康假

　　1、假期惡補睡眠危害

　　專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”，假期惡補睡眠會越睡越困，導致肌肉乏力。睡眠不規律同時影響飲食，誘發胃病。

　　2、心臟病發作

　　調查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強忍疼痛，最終失去搶救機會。所以心臟病人蔘加各假日活動應帶急救藥物。

　　3、體重易突增

　　假期增重是許人的通病。除了加強運動，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提吃點低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

　　4、開車狀態不佳

　　元旦走親訪友，免不了安車當步。專家提醒，即使在平時，週六上午也最好不要駕車出門。調查發現，在勞累一週後，此時駕車的人大多狀態不佳。

　　5、滑雪危險

　　滑雪運動既刺激又危險。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹木、石頭較少的山坡。滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心向後坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。

　　6、旅遊病

　　假期外出郊遊可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。

　　7、烹調食物

　　烹飪是假日火災一大誘因。尤其油炸食物時，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時應選擇温火，避免油温過高而起火。

　　8、被食物噎住

　　在美國，每年約有3000人被噎死。由於人們在假期易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。

　　9、割傷

　　節假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開，性急的人愛用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開啓部位都會有標識或豁口，打開之前應仔細辨識。

　　10、有毒植物

　　花木雖然可以裝點節日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脱髮；鬱金香使人血壓升高、心跳加快。

　　由上可知，春運火車票開售啦，在即將到來的2012年元旦假期，要健康過元旦，可要小心假期健康威脅。我們一起健健康康的辭舊迎新過元旦。

　　7個小妙招讓你假期睡香香

　　元旦小長假，人們開始隨着假期的來臨變得悠然自得，不再被朝九晚五的工作時間所束縛，但與此同時原本規律的生物鐘也被完全打破，劣質的睡眠讓假期中的人們痛苦不堪！如何能在難得的節日期間擁有良好睡眠，讓身心得到真正的放鬆呢？以下7個妙招可能會幫到你！

　　適量飲酒

　　節日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來製造更為愉快的氣氛。適當的飲酒可以抑制人體腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個良好的睡眠。但是如果大量飲酒，則會直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現頭暈、噁心、嘔吐等身體不適。為了身體健康，更為了擁有一份優質睡眠和第二天的良好狀態，MM們一定不要在假期中過度飲酒咯！

　　安靜入睡

　　我們都知道，在光線強烈和聲音嘈雜的環境中入睡是一件難度係數大且有痛苦不堪的事情，那麼索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。節日期間親人團聚、家家户户張燈結綵，電視中也不停的播放着精彩的節目。如果你想得到充分的休息和優質的睡眠，那麼就關掉電視、安靜入睡；關閉燈光、靜謐入眠。

　　保持房間恆温

　　節日期間家裏總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數的增加和房間內不斷攀升的温度常常會讓人身體感到不適。如果在這樣的環境中睡眠，難免會覺得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間裏的窗子打開一些，或是打開風扇，讓室內的空氣進行適當的流通。一方面讓新鮮空氣進入，另一方面保持室內恆温，維持理想睡眠温度。

　　調整時差

　　如果你有海外的家人或朋友，利用假期開啓一段愜意的探親旅行的確是個不錯的Idear。但是MM們在happy的同時一定要注意即使調整時差，以便合理安排行程，讓自己擁有優質睡眠，時刻保持充沛活力！

　　切換睡眠

　　假期裏“突如其來”的聚會常常會讓你覺得疲憊不堪，MM們可能不得不面對混亂的生活。那些破碎的睡眠時間無論如何也不能讓你恢復良好的精神狀態，所以當務之急是調整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時間。如果你熬了一個通宵，那麼可以先不着急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時間入睡，進而調整睡眠時間。

　　適當吃甜食

　　很多MM對甜品都沒有什麼抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優質的睡眠，小編還是建議MM們儘量控制嘴巴的慾望，因為過量的甜食會在身體裏累積高糖，抑制胰島素並增加皮質醇分泌，而皮質醇的大量激增則會讓將要入睡的您大腦處於極度興奮之中，最終無法安穩入睡。

　　警惕家居用品中存在的健康威脅

　　可能你還沒察覺，在你的周圍，潛藏着不少細菌，在你還沒發覺的時候，它們已經漸漸融入你的生活，對你的健康構成極大的威脅。廚房裏的抹布、伴侶的毛巾、你的牀甚至你的鍵盤，你每天在使用的這些東西，其實都是很毒很髒的。小編提醒大家要好好注意家庭衞生。

　　1．廚房裏的抹布

　　廚房的抹布裏潛藏着構成健康威脅的成千上萬的細菌，而您平時的清潔方式並不能清除他們，這是多麼的危險！最好的方式是將抹布放到微波爐或是洗碗機高温殺菌一分鐘，這樣會有效消滅99%的細菌。

　　2．伴侶的毛巾

　　濕毛巾可以成為細菌的滋生地，專家稱有些細菌如葡萄糖菌常由皮膚的接觸傳染，共用個人用品也有可能傳染。所以，如果您可以改掉共用毛巾的習慣最好，若不能，那一定要記住常常放到洗衣機裏清洗毛巾。

　　3．你的牀

　　你喜歡旅遊嗎？你有沒有想過當你旅遊回到家你卻可能帶來了不速之客，臭蟲，他們常常以自己的方式藏到你的行李，然後隱藏在你家裂縫的牀墊和被褥裏，對你的健康構成極大威脅。所以當你旅途歸來一定要好好清洗衣物行李。

　　4．你的鍵盤

　　誰會想過電腦鍵盤裏藏着那麼多細菌！研究顯示，平均公共馬桶每平方英寸包含41細菌。平均個人鍵盤每平方英寸大約21，000細菌每平方英寸！

　　記住每天都用消毒紙巾擦拭你的鍵盤吧！

　　5．淋浴窗簾

　　專家稱聚氯乙烯淋浴窗簾也會對你的健康構成威脅，浴室中的聚氯乙烯潛在有害化學品釋放會對你的身體有害，所以購買浴簾時要檢查標籤看是否含有這些化學物質。

　　6．洗衣機

　　研究人員發現，在洗滌過程中腸病毒，如A型肝炎可以很容易地從內衣到其他服裝，更糟的是，一些細菌可以潛伏在公共洗衣機進入到你的衣服裏。因此要注意內衣盒毛巾要分開洗，特別是毛巾最好高温清洗。

　　7．加濕器

　　專家稱如果沒有適當清洗，加濕器會存放病原體和其他引起呼吸道感染的病菌，所以一定要注意消毒加濕器。

　　8．門把手

　　太多來自不同人的不同細菌會存留在門把手上，所以要經常擦拭你的門把手或噴灑消毒。

　　9．鹽和胡椒罐等

　　為避免交叉污染和食物中毒，您應該準備好消毒劑經常清洗消毒這些廚房用具。

　　結語：辛苦工作那麼久終於可以好好休息幾天了，但是在假期裏我們一定要警惕哪些假期健康威脅。勞碌了許久的朋友趕緊利用假期好好休息一下吧，隨便整理一下自己的家居用品看看哪些存在健康威脅趕緊換換吧。