楠木軒

練拳開悟的機會來了!強烈推薦看看這“十大技巧”

由 東方崇學 發佈於 經典

太極拳是一項非常好的健身運動,但是很多人在初練太極的時候,總是難以有很大的長進。這裏將列出練習太極的“十個技巧”,細細品味,一定會讓你有新的感悟!



技巧一:靜


從預備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,於世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注。內靜,神氣內守,意導行隨,氣隨行走,意氣力合。


技巧二:空


心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導氣,以氣運身。全身氣息充盈。


技巧三:松


練拳不修松,到頭一場空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節節松,周身松。一動一虛實,一動一鬆柔,松而不懈,剛柔相濟,用意不用力。


技巧四:樂


即是笑。笑為發自內心之笑,是內含笑意,外示安逸,笑則氣降體舒神暢。


技巧五:圓


太極即是圓,陰陽各半,互為包容。一動一圓,一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、採、列、肘、靠還是前進、後退、左顧、右盼,均以弧形、圓形動之。


技巧六:柔


邁步如貓行,運勁如抽絲。柔而不軟,剛而不硬,棚而不架,松而不散。動如棉中裹鐵,屈伸輕靈柔緩,從容、安舒、柔合。


技巧七:連


太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作,立身中正安舒,以腰為軸,動作如行雲流水,均速連綿不斷。



技巧八:通


心通,意通,神通,全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動,動則根松摧,中通暢,稍發透,氣行通達無滯處。


技巧九:緩


氣沉丹田,動靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。


技巧十:合


上下相合、左右相隨、內外相應。外:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內:心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步要合,神形意氣功要合。開合自然流暢,全身協調和合。